3、你的眼睛休息
眼睛疲累的時候，傘身上下亦會涌上倦意 。催眠術(shù)即是要求接受催眠的人眼睛緊盯某一日標，讓眼睛疲累后，再進行催眠 。我們在日常生活中也經(jīng)常經(jīng)歷類似的情況，當我們的眼睛緊盯著書本、或是電腦銀幕時，眼睛的疲累往往會引發(fā)全身的倦意 。你還可以用一塊濕涼的布覆蓋在眼睛上大約幾分鐘，讓眼睛休息 。
4、適量運動
每天運動1—2次，每次20—30分鐘，非常有助于你的睡眠，并且還可以使你精力充沛 。你可以根據(jù)自己的身體狀況制定運動計劃，在清晨或下午進行，運動不僅會使你的肌肉疲倦，也會升高你的體溫 。當體溫開始下降時，可能有助于誘發(fā)睡意 。運動本身也可能有助于誘發(fā)沉睡，這是失眠者最渴望的 。

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