蘿卜形成原因
 
1.愛(ài)穿不合腳鞋子、經(jīng)常與恨天高厚底鞋為伍的辣妹 ， 或是五公分以上高度的細(xì)跟鞋熱愛(ài)者 。
 
2.長(zhǎng)時(shí)間久站使血液循環(huán)不佳 ， 造成靜脈回流不順、下半身毒素累積 。
 
3.不正確的運(yùn)動(dòng)方式 ， 使得脂肪和肌肉連結(jié)而聚集成小腿肚上的肉團(tuán) 。
 
戰(zhàn)前簡(jiǎn)單準(zhǔn)備
 
多人以為走路走太多 ， 才會(huì)變成蘿卜腿 ， 所以應(yīng)該減少腿部運(yùn)動(dòng) 。其實(shí)走路、慢跑以及騎腳踏車之類的有氧運(yùn)動(dòng) ， 都是美化小腿曲線的最佳運(yùn)動(dòng) ， 只要每次運(yùn)動(dòng)后以至少十五分鐘的肌肉伸展作為結(jié)束 ， 讓拉長(zhǎng)、放松的方式恢復(fù)肌肉的柔軟度 ， 再輔助適度的按摩與生活習(xí)慣的改善 ， 如減少穿高跟鞋的頻率 ， 告別蘿卜腿也就非難事羅！
 
揉捏按摩法
 
口訣：一壓、二揉、三捏、四拍
 
方法：
 
1.軟化脂肪：坐姿一腿曲膝靠胸前 ， 另一腿盤坐 。盡量放松身體 ， 利用手掌從腳踝處往膝蓋方向揉壓按摩 。
 
2.消除緊繃：兩手同時(shí)用力揉捏小腿肚 ， 由下往上揉推 。
 
3.增加彈性：用空掌心拍彈 ， 消除疲勞并增加彈性 。
 
階梯趕兔法
 
口訣：階梯站一半、蘿卜減一半
 
方法：
 
1.雙腳站在階梯或其他高二十公分以上物體的邊緣(要站得穩(wěn)的東東才行喔！) ， 手扶墻壁 ， 讓后腳跟懸空 。
 
2.慢慢將腳尖踮起來(lái) ， 在最高點(diǎn)停留一下 ， 然后再以同樣的速度將腳跟放下 ， 直到最低點(diǎn) 。
 
3.每次至少需不間斷做六次以上 ， 可稍做休息再繼續(xù) ， 熟練后可按人情形增加次數(shù) 。此外 ， 欲了解 大腦健身操讓孩子變得更聰明可閱讀：大腦健身操讓孩子變得更聰明

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