看過電視上大街上酷勁十足的街舞嗎？你可知道街舞不僅是一項時尚美觀的運動 ，  它還有很強的功效哦！想不想和張惠妹一樣在超炫的舞蹈中大秀身材呢？想就和我們一起大跳街舞吧！
 
跳街舞使人注意力集中 ，  興趣濃厚 ， 動作優(yōu)美、隨意 。同時 ， 跳街舞還有瘦身功效 ， 因為街舞是一種中低強度的有氧運動 ， 在一個小時的運動中 ， 消耗全身脂肪的作用是相當強的 。
 
此外 ， 街舞是一種小肌肉運動 ， 經(jīng)常練習能增加全身的協(xié)調(diào)性 ， 讓你的身材比例更趨標準 。目前 ， 深圳的許多健身中心都有街舞課 ， 看見那么多時尚男女穿著寬腿褲、緊身T恤 ， 或自我陶醉或盡情癡迷地做著各種擺手扭胯的動作 ， 覺得好像到了迪廳 。
 
但不同的是 ， 他們的動作更輕松隨意 ， 更瀟灑漂亮 ， 而且統(tǒng)一 。他們的臉上充滿著運動的光彩和健康的氣息 ， 還有晶瑩閃亮的汗珠 。
 
初練街舞注意什么
 
初步學習街舞時 ，  切不可一下子就加大運動量 ， 要循序漸進 。通常是先做熱身活動 ， 將身體的各個關(guān)節(jié)、韌帶 。
 
尤其是膝、踝關(guān)節(jié)要充分活動開 ， 以免跳動時損傷；而后進入一定強度和時間的練習 ， 最好不要少于30分鐘；最后采用各種伸拉練習使身體放松 。這樣三個步驟才能取得較好的瘦身效果 。
 
由于每個人的年齡、體能和健康狀況不同 ， 因此每個人的運動強度各不相同 。“運動強度”一般用“最大心率”表示 ， 您應(yīng)當這樣計算跳街舞時最適宜的心率：假如您今年25歲 ， 不常參加體育鍛煉 ， 體能一般 ， 選擇街舞為瘦身運動項目 ， 那么您的最大心率為220——25=195 ， 適宜您的運動強度(鍛煉心率)應(yīng)該是(60——75%×195=117——146(次/分鐘) 。此外 ， 欲了解街舞踢腿要訓練柔韌性 可閱讀：街舞踢腿要訓練柔韌性

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