研究證實，慢跑有助于改善人們的肺活量、降低血壓、防止肥胖、改善心臟功能和心理機能，是老少咸宜的運動之一 。

在過去，科學(xué)家對于慢跑是否能使身體更加健康，總保持存疑的態(tài)度 。上世紀70年代曾掀起的歐美運動熱潮，使中年男性對簡單易行的慢跑運動普遍抱有濃厚的興趣，但其中卻有極少部分民眾在慢跑時猝死，被媒體解讀稱慢跑是激烈的運動，中年男性的身心恐無法負荷，此說法更增添了科學(xué)家的疑慮 。
為了確認此假設(shè)是否屬實，丹麥哥本哈根心臟研究中心持續(xù)追蹤2萬名年齡介于20至93歲的男、女性，發(fā)現(xiàn)慢跑的確有助于改善民眾的肺活量、降低血壓、孩子肥胖、改善心臟功能和心理機能，徹底推翻舊有的結(jié)論 。
此外，該研究進一步指出：只要每周慢跑量達一兩個小時，男性的平均壽命將增加6.2年，女性的平均壽命則可增加5.6年，并能降低44%的死亡率 。并且，慢跑除了有助于改善心理機能，參與者還能和同好接觸，從而增進社交功能 。

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