慢跑能益壽延年 。據(jù)美國“健康日”網(wǎng)站7月28日報道，愛荷華州立大學(xué)、南卡羅來納大學(xué)和路易斯安那州彭寧頓生物醫(yī)學(xué)中心等機(jī)構(gòu)最新進(jìn)行的一項(xiàng)關(guān)于運(yùn)動與死亡的大范圍研究顯示，每天只要跑步5分鐘，就能大大降低人們過早死亡的風(fēng)險 。
這項(xiàng)最新研究的數(shù)據(jù)來自于達(dá)拉斯庫珀診所和其研究所中規(guī)模龐大的數(shù)據(jù)信息庫 。研究人員從這個數(shù)據(jù)庫中選擇了5.5萬多名年齡在18~100歲的健康志愿者，他們到診所檢查的時間距今至少超過了15年 。在這個群體中，24%的人稱自己跑步，不過他們慣常的跑步距離和速度大相徑庭 。之后研究人員查看了這些成年人的死亡記錄 。在這為期15年左右的追蹤調(diào)查期內(nèi)，有近3500人死亡，還有不少人死于心臟病 。
發(fā)表在《美國心臟病學(xué)會雜志》上的研究結(jié)果表明，跑步者患病的概率要遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于不跑步的人 。即使研究人員考慮了超重或吸煙的因素，跑步者的總體死亡風(fēng)險也比不跑步的人低30%，而死于心臟病的風(fēng)險比不跑步的人低45% 。就算是超重且吸煙的跑步者，早逝風(fēng)險也低于不跑步的人，這與后者體重或吸煙習(xí)慣如何關(guān)系不大 。
從整體上來看，跑步者的壽命比從不跑步的人要長3年左右 。值得注意的是，無論人們跑步的時間是長是短，都能帶來不同程度的好處 。

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