怎樣才能擁有健康的美頸
5、跟腱練習(xí)
經(jīng)常穿高跟鞋的人會(huì)有種特別的感覺(jué)，一旦穿一天平底鞋就覺(jué)得不會(huì)走路了，總得踮著腳尖 。盡管高跟鞋有助于姿態(tài)更加挺拔，但是長(zhǎng)期對(duì)前腳掌的考驗(yàn)卻忽略了對(duì)腳后跟的鍛煉，因此跟腱變得非常脆弱，彈性不足，容易發(fā)生扭傷或者抽搐 。


有一面墻或者一根扶桿，鍛煉跟腱就能搞定 。雙手與肩同寬，撐在你的平衡支撐點(diǎn)(墻或者扶桿)上，把身體的重心前傾，雙腳并攏，大腿內(nèi)側(cè)肌肉收緊，身體形成一條筆直的斜線 。然后在保證身體直線狀態(tài)的同時(shí)，輕抬腳后跟，達(dá)到自身的極限，然后慢慢回落，直至腳后跟完全壓住地面，保持幾秒鐘，如此做10~15個(gè)節(jié)拍 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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