科學(xué)家早就發(fā)現(xiàn)了青春的動(dòng)力和源泉—跑步 。預(yù)防醫(yī)學(xué)專家指出：對(duì)人體最有益的活動(dòng)是類似跑步的有活力的運(yùn)動(dòng) 。以下是關(guān)于跑步好處：
 
喚醒身體潛能——
 
1.保持良好視力
 
每周跑35英里(約56公里)的人隨著年齡增長(zhǎng)而視力退化的幾率比每周跑10英里(約16公里)的人低54% 。
 
2.鍛煉骨骼
 
在所有有氧運(yùn)動(dòng)中 ， 強(qiáng)壯骨骼的作用最明顯 。研究在比較跑步愛好者和自行車愛好者的骨密度時(shí)發(fā)現(xiàn)：63%的自行車愛好者呈現(xiàn)較低的脊椎和髖部骨密度 ， 而在跑步愛好者中 ， 這一比重只占19% 。
 
3.思維敏捷
 
研究人員以一組英國(guó)人為對(duì)象進(jìn)行了一項(xiàng)調(diào)查 ， 被調(diào)查者一天進(jìn)行了 ， 而另一天沒(méi)有鍛煉 。參與者都反映進(jìn)行鍛煉的那天犯的錯(cuò)誤較少、注意力更集中、工作效率更高 。
 
4.睡的香
 
失眠的人鍛煉后17分鐘就能入睡 ， 而不鍛煉的時(shí)候要花38分鐘才能入睡 ， 而且鍛煉后睡眠時(shí)間也比平時(shí)延長(zhǎng)了1個(gè)小時(shí) 。
 
5.鼾聲少
 
瑞典的一項(xiàng)調(diào)查研究顯示 ， 每天進(jìn)行1小時(shí)鍛煉的人患上呼吸道感染的幾率也比其他人低18% 。這說(shuō)明適量的運(yùn)動(dòng)能提高人體免疫力 。
 
6.壽命更長(zhǎng)
 
一組由22個(gè)調(diào)查組成的研究顯示 ， 每天鍛煉2.5個(gè)小時(shí)的人早亡的幾率比不鍛煉的人低19% 。另有一項(xiàng)研究顯示 ， 保持鍛煉能將人早亡的幾率降低50% 。此外 ， 欲了解吉松育美告訴你跑步有什么好處 可閱讀：吉松育美告訴你跑步有什么好處

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