爵士舞教學(xué)之七個(gè)經(jīng)典動(dòng)作
 
動(dòng)作1
 
兩側(cè)膝關(guān)節(jié)交替向前扭動(dòng) ， 身體要放松 ， 上半身向相反方向擺動(dòng) ， 手臂可以自然擺動(dòng)各種造型 。
 
動(dòng)作2
 
右腿伸直、頂胯 ， 另一側(cè)膝關(guān)節(jié)外送 ， 收腰挺胸 ， 右手臂伸展 ， 頭頸部緊靠手臂 ， 左手臂繃直向下壓腕 ， 身體可隨音樂(lè)節(jié)奏兩側(cè)交替輪換或360度轉(zhuǎn)身重復(fù)動(dòng)作 。
 
動(dòng)作3
 
兩腳并攏 ， 膝關(guān)節(jié)微屈 ， 雙腿用力收緊、向右側(cè)頂胯 ， 同時(shí)感受兩側(cè)胸腰的力量 ， 雙臂環(huán)抱 ， 五指分開(kāi) ， 盡量向側(cè)后方延伸 ， 身體呈現(xiàn)S形 。
 
動(dòng)作4
 
雙腿微屈 ， 右腳掌點(diǎn)地 ， 左腿部用力尾椎重心向下 ， 收腹挺腰、沉肩 ， 小臂收回 ， 上半身盡量向左側(cè)后方扭動(dòng) 。
 
動(dòng)作5
 
雙腿分開(kāi) ， 寬如肩 ， 屈膝 ， 一側(cè)小臂收回置于額頭 ， 另一側(cè)大臂收緊于身后 ， 拳心向外 ， 頭部微微向后仰 ， 有節(jié)奏地舞動(dòng)身體 。注意頭部不能向后仰得太大 ， 防止頸椎受傷 。
 
動(dòng)作6
 
雙腿分開(kāi)大于肩寬 ， 屈膝 ， 腰、肩部放松 ， 揚(yáng)起小臂 ， 手握空拳 ， 頭放松 ， 伴隨著音樂(lè)節(jié)奏自由擺動(dòng) 。
 
動(dòng)作7
 
雙腿分開(kāi)、繃直略寬于肩膀 ， 塌腰提臀 ， 身體前傾到最大限度 ， 雙手五指分開(kāi)自然交叉 ， 抬頭向上挑起身體慢慢打開(kāi) ， 上半身挑起來(lái)的同時(shí) ， 中腰用力控制住 。這個(gè)動(dòng)作對(duì)背部和腰部有很好的減肥效果 。此外 ， 欲了解爵士舞如何找到感覺(jué) 可閱讀：爵士舞如何找到感覺(jué)

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