赤腳健美
在家中脫掉鞋襪赤腳行走 ， 到少可以獲得以下幾點好處：一是可鍛煉腳心不著地的“部分” ， 而這部分又是人體平衡的重要支撐點 ， 如果人體平衡功能不強 ， 體內(nèi)各部位負擔不一 ， 就會導致健康質(zhì)量下降 。
二是打赤腳可使五個腳趾保持一定間隔自由運動 ， 而不是像穿上鞋襪那樣緊緊貼在一起 。正是因為腳趾之間協(xié)調(diào)的動作 ， 人的行走姿勢才健美、自然 ， 故赤腳鍛煉不僅強身 ， 而且健美形體 。
動趾健胃
日本醫(yī)學家最近研究發(fā)現(xiàn) ， 經(jīng)?；顒幽_趾可以健胃 。經(jīng)絡(luò)理論認為 ， 胃的經(jīng)絡(luò)通過腳的第二趾和第三趾之間 ， 胃經(jīng)的原穴也在腳趾的關(guān)節(jié)部位 ， 故腳的二趾、三趾粗壯有彈性 。另外 ， 胃腸功能強的人 ， 站立時腳趾抓地也很牢固 。
胃腸功能較弱的人 ， 不妨經(jīng)常鍛煉腳趾 。每天抽出一點時間 ， 練習用二趾和三趾夾東西 ， 或在坐、臥時有意識地活動腳趾 ， 持之以恒 ， 胃腸功能就會逐漸增強 。
捶腳健身
用一根捧捶輕輕捶擊腳心 ， 每次50―100下 ， 使之產(chǎn)生酸、麻、熱、脹的感覺 ， 左右腳各做一遍 。通過捶擊來刺激腳底神經(jīng)末梢 ， 促進血液循環(huán) ， 可收到健身防病之效 。
晃腳解乏
取仰臥位 ， 兩腳抬起懸空 ， 然后搖晃兩腳 ， 最后像蹬自行車那樣有節(jié)奏地轉(zhuǎn)動 ， 每次做5―6分鐘 。此法可促進全身血液循環(huán) ， 解除疲乏感 。
搓腳舒筋
脫掉鞋 ， 把一個網(wǎng)球大小的球狀物頂在腳心 ， 來回滾動一兩分鐘 ， 這樣能夠幫助你防止足弓抽筋或者過度疲勞 。
暖腳防病
適當保暖“寒從足起” ， 冬天要特別注意 。腳掌遠離心臟 ， 血流供應少 ， 表面與上呼吸道 ， 尤其鼻粘膜有著密切的神經(jīng)聯(lián)系 。所以忽視腳腿的保暖 ， 易傷風感冒 。秋冬時節(jié) ， 耐寒力差的老年人一定要注意足部的保暖 。
修腳去病
趾甲趾甲只要略微與甲床脫離 ， 那地方就可能受到真菌的感染 ， 解決的辦法就是勤剪趾甲 ， 以免趾甲意外斷裂 。
另外 ， 趾甲尖向內(nèi)彎曲生長并戳到肉里 ， 通常是由于剪趾甲不當造成的 ， 所以剪趾甲不要留下一個尖 ， 而且兩個邊角處不要剪得太短 ， 否則趾甲就能穿破皮膚而向肉里生長 。
中醫(yī)教你11個腳底養(yǎng)生小妙招
一、敲擊腳底
每天晚上臨睡前用拳頭敲擊腳底 ， 可以消除一天的疲勞通過敲擊給腳底以適當?shù)拇碳?nbsp;， 促進了全身的血液循環(huán) ， 可使內(nèi)臟功能得以增強 ， 盡快恢復精力 。
正確的敲擊法是：以腳掌為中心 ， 有節(jié)奏地向四周放射進行 ， 以稍有疼痛感為度也可以盤腿坐在床上或椅子上 ， 把腳放在另一側(cè)腿的膝蓋上 ， 這樣比較容易敲擊每只腳分別敲100次左右 。
二、雙腳晃動
全身血液循環(huán)不佳 ， 就會發(fā)生內(nèi)臟失調(diào)的現(xiàn)象 ， 出現(xiàn)諸如頭痛食欲不振等亞健康征兆簡單的腳部刺激便可促進血液循環(huán) 。
正確的敲擊法是：仰臥在床 ， 先讓雙腳在空中晃動然后像踏自行車一樣讓雙腳旋轉(zhuǎn)只要持續(xù)5～6分鐘 ， 全身血液循環(huán)就會得到改善 ， 此法還可以使腿肚和膝蓋內(nèi)側(cè)的肌肉得到伸展 ， 徹底消除腿部疲勞冬天怕冷的人如果在就寢前實行此法 ， 就會感到全身溫暖 ， 有助于改善睡眠 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導!

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