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在經(jīng)歷了北馬的浩蕩，上馬的婉約，廈馬的熱情后，您是否對(duì)跑步產(chǎn)生濃厚興趣了呢？如果那些美麗的賽道，獨(dú)特的風(fēng)景，熱情的觀眾仍不能打動(dòng)你去跑步，不妨看一下跑者的真情告白，以下6貼士將幫助你下定跑步?jīng)Q心，讓夢(mèng)想成為現(xiàn)實(shí) 。

剛開始要有明確且切合實(shí)際的目標(biāo)

目標(biāo)太大不容易堅(jiān)持下來(lái)，而且叫人望而生畏。制定一個(gè)比較低的切合實(shí)際的目標(biāo) 。例如，通過(guò)幾個(gè)月的訓(xùn)練參加5月份的5千米比賽。比賽能夠使目標(biāo)明確。另外，經(jīng)過(guò)4至5個(gè)月的訓(xùn)練后參加5千米比賽非常切合實(shí)際。

讓自己持之以恒：報(bào)名比賽。這能讓您對(duì)自己的負(fù)責(zé)，激勵(lì)您前進(jìn) 。

按照切合實(shí)際的計(jì)劃訓(xùn)練

為實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)，所要做的第一件事就是按照適合您目前身體狀況的訓(xùn)練計(jì)劃堅(jiān)持練下去。這樣做您會(huì)有更快的進(jìn)步，迅速達(dá)到您的目標(biāo)，同時(shí)降低受傷和過(guò)度疲勞的幾率。

讓自己持之以恒：記錄下您個(gè)人的鍛煉清單。將目前的運(yùn)動(dòng)量和剛開始的幾周相比較。第一個(gè)月的運(yùn)動(dòng)量要比現(xiàn)在少很多.

細(xì)化目標(biāo)

將您全年的大目標(biāo)細(xì)化成幾個(gè)部分，每個(gè)部分都是更容易實(shí)現(xiàn)的小目標(biāo) 。比如，在計(jì)劃開始的前十周用跑走結(jié)合的鍛煉方法，然后再開始持續(xù) 。這是個(gè)更容易實(shí)現(xiàn)的小目標(biāo)，能引導(dǎo)您實(shí)現(xiàn)下一個(gè)參加比賽的目標(biāo) 。

讓自己持之以恒：設(shè)定兩個(gè)大目標(biāo)：一個(gè)春季目標(biāo)(如5千米比賽)和一個(gè)秋天要實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)(如減肥15磅) 。這兩個(gè)目標(biāo)用階段性的小目標(biāo)相聯(lián)系，先實(shí)現(xiàn)第一個(gè)，再實(shí)現(xiàn)第二個(gè) 。

目標(biāo)使您循序漸進(jìn)

進(jìn)步是需要一段時(shí)間才能看到的。保持活力、甩掉脂肪是了不起的目標(biāo)，但是這些目標(biāo)都需要時(shí)間來(lái)實(shí)現(xiàn) 。將您的小目標(biāo)標(biāo)記在日歷上，一次只認(rèn)準(zhǔn)一個(gè)小目標(biāo) 。有耐心地堅(jiān)持下去。前進(jìn)的道路是曲折的，但是只要您認(rèn)準(zhǔn)目標(biāo)堅(jiān)持下來(lái)，就一定能實(shí)現(xiàn)目標(biāo) 。

讓自己持之以恒：您可以堅(jiān)持寫日志，每隔幾周回顧一下以前的日志，看看自己取得的進(jìn)步，這樣可以幫您保持跑步的精神動(dòng)力。幾天時(shí)間可能看不出什么大的變化，但是經(jīng)過(guò)幾周的鍛煉就會(huì)很明顯有提高了。

獎(jiǎng)勵(lì)您自己

每當(dāng)實(shí)現(xiàn)一個(gè)小目標(biāo)的時(shí)候就獎(jiǎng)賞自己一次按摩或者其他禮物。這是保持跑步積極性的非常好的辦法。另外，每當(dāng)實(shí)現(xiàn)一個(gè)小目標(biāo)時(shí)，還可以慶祝一下。

讓自己持之以恒：把您的大目標(biāo)和小目標(biāo)寫在您每天可以看到的地方。

從外界獲得鼓勵(lì)和支持

參加一個(gè)跑步團(tuán)體或跑步俱樂(lè)部。把您的目標(biāo)告訴每一個(gè)您認(rèn)識(shí)的人。這樣您自己也有了內(nèi)在動(dòng)力，在前進(jìn)的道路上有了很多可以交流的朋友，他們?cè)谀狈?dòng)力的時(shí)候仍然能夠激勵(lì)您前進(jìn) 。

讓自己持之以恒：當(dāng)您實(shí)現(xiàn)了自己的小目標(biāo)時(shí)，和支持您的朋友們一同慶祝。這些積極的激勵(lì)能夠讓您積極地走下去。此外，欲了解正確跑步的技巧是什么可閱讀：正確跑步的技巧是什么

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