跑步的姿勢(shì)是很有講究的，其不僅影響著健身的效果，還影響著健身者自身的健康 。因此，跑者們應(yīng)積極糾正自己的跑步姿勢(shì)，莫讓錯(cuò)誤跑姿“殘害”自己 。一般來說，跑步時(shí)，雙臂自然屈肘，無需刻意擺動(dòng)手臂；最好不要弓背 。同時(shí)，避免步伐太大 。
 
跑步擺臂的學(xué)問：
 
1、先深呼吸，讓胸廓打開，這樣能讓上身挺直，在往前的時(shí)候更能產(chǎn)生推動(dòng)力，跑起來不費(fèi)力 。的時(shí)候要挺胸抬頭，面朝正前方，視線往遠(yuǎn)處望去，下巴盡量往前伸展，不要收攏起來，這樣會(huì)令上身自然挺直 。
 
2、跑步的時(shí)候，兩臂自然屈肘，放于兩側(cè)并放松，無名指與小拇指自然彎曲，大拇指、食指與中指則自然張開，無需刻意擺動(dòng)手臂 。
 
3、跑著跑著停下來，原地雙腳微微張開站直，臀部肌肉收緊，雙臂往前伸展，手掌合攏并交叉手指，然後往上舉起手臂，手掌往上翻，往天空的方向拉伸手臂，頭隨之抬高，垂直踮起雙腳，令全身往上提拉，然后繼續(xù)跑步，這樣能你跑起步來更輕松 。
 
跑步中的3禁止：
 
1、禁止在跑步的時(shí)候不知不覺地弓起背，胸廓往內(nèi)收縮，兩肩下塌，上身微微前傾，這樣很容易摔倒受傷 。
 
2、禁止拗腰，頭部過度仰起，面朝斜前方，胸廓隨之外擴(kuò)，令后腰往內(nèi)收，這樣跑起來會(huì)很吃力 。
 
3、禁止跨步，跑步的時(shí)候步伐太大，雙腿太用力，這樣會(huì)消耗多余的體力，令你十分疲倦 。并且跑步的時(shí)候不能忽略雙手的姿勢(shì)，禁止握拳，否則會(huì)形成阻力，令上身緊繃，跑起來受阻 。此外，欲了解怎樣的跑步姿勢(shì)才能讓小腿變細(xì)? 可閱讀：怎樣的跑步姿勢(shì)才能讓小腿變細(xì)?

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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