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時下一項來自于國外的休閑健身運動項目———排舞正在國內(nèi)流行開來，頗受人們的青睞。

排舞，英文名“LineDance” 。簡單從字面上理解“排舞”是指一種排成一排排跳的舞蹈。它起源于上世紀(jì)70年代美國西部的鄉(xiāng)村舞曲，也叫牛仔舞。起先用吉他和拍手的方式起舞，隨著時代的發(fā)展，后來融入了歐洲宮廷和拉丁等舞步。它是一種舞步多元，風(fēng)格創(chuàng)新，簡單易學(xué)，既可以獨舞，又可以團(tuán)體共舞的新型舞蹈。在國外，排舞被公認(rèn)為是一種能夠有效提高人體心肺功能和身體協(xié)調(diào)性，同時可以舒緩情緒、緩解壓力、娛樂身心的時尚休閑運動。由于其健身性、娛樂性、趣味性和群眾性的特點而深受人們的喜愛。

排舞包含了多種舞蹈和音樂風(fēng)格，每一個舞蹈都有各自完整的曲目。目前排舞已發(fā)展到了3000多支舞曲，每一支舞曲都有自己獨一無二的舞碼。據(jù)了解，新舞曲的編制，必須經(jīng)過國際排舞協(xié)會的認(rèn)證才能夠在全球發(fā)行推廣。所以，同一支舞曲，全世界的跳法都是統(tǒng)一的。在這個一致的舞蹈標(biāo)準(zhǔn)下，排舞的舞者可以在世界各地享受以舞會友的樂趣。由于不斷地有新的舞步和舞曲的出現(xiàn)，跳排舞者始終有一種新鮮感。

排舞的每一首舞曲，可由32拍、48拍、或64拍等不同的循環(huán)節(jié)奏所組成，所以每首曲子的舞步也隨著特定的循環(huán)節(jié)奏而重復(fù)；另外，每首排舞的基本跳法規(guī)律還分為2個朝向和4個朝向交替旋轉(zhuǎn)；同時，排舞更融合了如恰恰、倫巴、牛仔和搖滾等很多社交舞的舞步。在如此重多的舞蹈元素組合與變化之下，排舞有簡單的，也有復(fù)雜高難度的，不僅能讓舞者跳出自己的個人風(fēng)格，增添排舞的魅力，而且針對不同性別、年齡層次的人群還可選擇適合的運動量和強度。例如，青年人比較喜歡熱情奔放、激情洋溢的舞曲和舞蹈類型，就可以選擇拉丁舞、爵士舞、街舞、舞廳舞等舞蹈風(fēng)格；中老年人則可以選擇舒緩柔情的西部鄉(xiāng)村風(fēng)格的舞蹈。

參與這一運動時，每個人根據(jù)自身的情況，隨著旋律優(yōu)美、輕松活潑的音樂將舞步、身體、手臂動作結(jié)合起來，幅度可大可小，自由發(fā)揮。通過一定量的排舞練習(xí)，人體肌肉的協(xié)調(diào)性、柔韌性和關(guān)節(jié)的靈活性，以及動作的節(jié)奏感都會有很大的提高。有關(guān)研究證實，經(jīng)過一段時間的持續(xù)運動后，可以改變?nèi)梭w安靜狀態(tài)下的生理狀況，促進(jìn)身體各機能系統(tǒng)進(jìn)入積極的活動狀態(tài)，把安靜時長期處于關(guān)閉狀態(tài)的毛細(xì)血管、肺泡、肌纖維和神經(jīng)細(xì)胞盡可能地激活，使各器官的血液獲得充足的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)，進(jìn)而改善機體健康狀態(tài)，提高對疾病的抵抗能力。

排舞屬于中等耐力有氧運動。開始階段，能量主要來自血糖的分解，到后期才開始動用體內(nèi)脂肪的氧化。由于排舞是拉丁舞、爵士舞、街舞、舞廳舞等的“大集成”，因此在練習(xí)時腰腹部及髖部的動作較多，這對于大多數(shù)希望通過有氧運動來塑造優(yōu)美形體的人士來說，是一項再好不過的休閑運動。建議采用隔天練習(xí)的方式，每次30－60分鐘，以中低強度的運動負(fù)荷，在專業(yè)教練的指導(dǎo)下，持之以恒地加以練習(xí) 。

通過排舞運動，你不僅可以從中學(xué)到優(yōu)雅的舞姿，達(dá)到放松心情，舒緩情緒，健身減肥的效果；而且對塑造優(yōu)美體形，培養(yǎng)高雅氣質(zhì)，提高藝術(shù)修養(yǎng)，增強自信心也大有裨益。

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