控制量 。很多食物中天然含糖 ， 而“添加糖”是指除了食物中天然帶有的糖分外 ， 在加工過程中額外添加的糖 。根據(jù)《中國居民膳食指南(2016)》建議 ， 控制添加糖的攝入量 ， 最好不超過25克 。

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看標簽 。所有的食品包裝上都標注營養(yǎng)成分表 ， 一般營養(yǎng)成分表都以100克或者100毫升為單位 ， 在意體重管理的人士可以根據(jù)食用的總量輕松計算攝入的能量和糖含量 。

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小包裝 ?，F(xiàn)在很多食品飲料都推出了小包裝的產(chǎn)品 ， 讓人在享受甜蜜的同時 ， 又不必擔心糖過量；而如果沒有小包裝 ， 選擇與他人分享也是不錯的選擇 。

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選無糖 。現(xiàn)在市場上有很多無糖食品 ， 如無糖汽水、無糖酸奶等 。其中添加的甜味劑和糖一樣的甜美 ， 卻又熱量極低 ， 所以吃完也不必有負罪感 。

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