許多MM都抱怨自己想減肥，但是苦于沒有時(shí)間鍛煉，沒有機(jī)會(huì)上健身房 。其實(shí)減肥的方法很多:床上瘦身減肥的幾個(gè)科學(xué)動(dòng)作
方法：1、平躺著，腳掌充分著地，并將兩腿分開與臀部同寬，放松雙臂，彎曲膝蓋；2、在抬起臀部的同時(shí)擠壓臀部肌肉，令肩膀至膝蓋成一條直線；3、緩緩地抬起并落下，為一次，注意要放慢速度地下降；重復(fù)10-12次 。效用：1、此動(dòng)作最適合長時(shí)間坐在辦公室的OL，不但可消除臀部的脂肪，還能緩解背部肩膀的酸痛，而且還起到一定的減肥效用 。2、只要你能堅(jiān)持做此動(dòng)作，便能獲得美肩、瘦腰、美背、翹臀、瘦腿的五大瘦身功效，3、同時(shí)還可以穩(wěn)定與調(diào)整脊柱，有效預(yù)防脊椎病 。方法：1、像做貓式瑜伽那樣，膝蓋跪于地上，四肢觸地，兩腿分開與臀部同寬，保持在臀部下方讓，雙手平放在地板上，并與肩同寬；2、挺直，拉伸脊椎的同時(shí)要把腹部收緊；3、挺直腰桿，右腿往后伸直，左臂往前上方伸直；4、維持此姿勢2-3秒 。重復(fù)動(dòng)作5-6次，然后換邊進(jìn)行 。1、這是一個(gè)能提高肌肉的平衡感和協(xié)調(diào)感的運(yùn)動(dòng)；2、此動(dòng)作具有加強(qiáng)臀部、下脊椎、上背、腿筋鍛煉的作用，起到快速提臀、瘦手臂、瘦腿的作用 。如果在伸展手臂的同時(shí)抬高頭部，還可以幫助瘦下巴 。3、收緊腹肌的同時(shí)不僅可以瘦腰還具有保護(hù)脊椎的作用 。床上也可以好好利用進(jìn)行減肥運(yùn)動(dòng)，這樣我們的身體能夠得到很好的舒展與鍛煉 。

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