大踢腿能更好的幫你把軟度，韌度訓(xùn)練得更好，訓(xùn)練踢腿不僅可以增強(qiáng)軟度，還可以增強(qiáng)你的肌肉爆發(fā)力，使你不僅有軟度還有爆發(fā)力，且能夠增加中段的控制力 。大踢腿的形式有，前腿，旁腿，后腿，蓋腿，蹁腿，蓋蹁腿，紫金冠，等多種形式 ?；竟τ?xùn)練，訓(xùn)練的準(zhǔn)確性很重要，錯誤的訓(xùn)練往往不僅不會起到鍛煉的作用，基本功練不好正如地基沒打牢，后果不堪設(shè)想 。那么，在練習(xí)大踢腿時需要注意哪些問題呢?
 
1.起腿要輕
 
腿將要踢起時，要迅速地將身體重心移到另一腿上，使將要踢起的腿部肌肉放松，這樣才會起腿輕，踢腿快如風(fēng) 。為防止摔倒，也可背靠墻或肋木練習(xí) 。
 
2.踢時要快
 
腿由下至上，應(yīng)快速向面部擺動，這里有一個加速的過程 。踢時髖部要后坐，腿上擺有寸勁 。剛剛練習(xí)踢腿時，必須始終保持動作的規(guī)范性，寧可踢得剛過胸，也不把支撐腿的腿跟抬起或膝部彎曲，或是彎腰凸背用頭去迎碰腳尖，這些均說明腿的柔韌性訓(xùn)練不到位，韌帶還沒有拉開 。只要堅(jiān)持壓踢結(jié)合，常練不輟，定會達(dá)到腳碰前額的 。
 
3.落腿應(yīng)穩(wěn)
 
初練者，往往踢起腿剛落地，就踢另一腿，從而出現(xiàn)出腿笨重、身體歪斜的現(xiàn)象 。這是因?yàn)樘叱龅耐葎偮涞貢r，身體的重心還在原支撐腿上，腿下落時轉(zhuǎn)移重心，勢必出現(xiàn)上述現(xiàn)象 。正確的做法是等腿落實(shí)后，身體重心轉(zhuǎn)換已畢再踢出另一腿 。其實(shí)這樣練習(xí)也有利于實(shí)戰(zhàn)中連環(huán)腿法的應(yīng)用 。此外，欲了解六個練習(xí)芭蕾舞的“旋轉(zhuǎn)”動作 可閱讀：六個練習(xí)芭蕾舞的“旋轉(zhuǎn)”動作

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