Fondu 的原意是溶化的 。
 
Fondu 是由主力腿做蹲起同時(shí)動(dòng)力腿做曲伸構(gòu)成 。
 
主力腿單腿的蹲起練習(xí)加大了訓(xùn)練難度，對(duì)腿部的力量有更高的要求 。
 
在單腿重心上進(jìn)一步加強(qiáng)腿部的力量、韌性各關(guān)節(jié)韌帶的柔韌、靈活 。
 
對(duì)地面的下推力，肌肉的彈力 。
 
以及對(duì)單腿運(yùn)動(dòng)時(shí)身體的控制能力、平衡能力是這項(xiàng)練習(xí)的意義所在 。
 
對(duì)以后的跳躍動(dòng)作有著深遠(yuǎn)的影響 。
 
Fondu 有動(dòng)力腿點(diǎn)地、離地25度、45度、90度四種角度，前、旁、后三個(gè)方向 。
 
主力腿下蹲時(shí)，動(dòng)力腿彎曲放置在繃腳Surlecou — de — pied 的位置上，
 
主力腿推起時(shí)，動(dòng)力腿同時(shí)由腳尖帶動(dòng)伸直，在前述四種角度控制停留 。
 
要注意的是：
 
1.動(dòng)作的全過程都始終在主力腿重心上完成 。
 
2.下蹲推起始終保持身體的直立，不能有曲折 。
 
3.主力腿下蹲要充分，整個(gè)腳底都要著地，不能使腳跟離地 。
 
4.主力腿推起要充分下壓，與地面對(duì)抗產(chǎn)生升力 。
 
5.動(dòng)力腿回Surlecou — de — pied 的位置要準(zhǔn)確 。

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