提問：有胖胖的芭蕾舞演員嗎？答案肯定是否定的 。正如我們有目共睹的，每一位女舞蹈演員都是身材修長、儀態(tài)優(yōu)雅的女性 。做個芭蕾舞演員，大概是所有女人兒時的夢想 。本期小編就帶你跟曾經(jīng)做過芭蕾舞演員的馬妮取取經(jīng)，其實，不用節(jié)食，不用大運動量的練習(xí)，不需要九個頭的身體條件和超強(qiáng)的柔韌性，你也可以像芭蕾舞演員一樣苗條出眾 。
拉長你美麗的頸部，打開你高貴的胸部，運用你優(yōu)雅的腰部和小臂，邁開你柔韌而有力的雙腿：

小時候看老電影《出水芙蓉》，有一個情節(jié)印象最深：男主角和一群漂亮女生上芭蕾課，刻板的女老師要求每個人都必須：挺胸、抬頭、收肚子，男主角老是做不到，女老師就毫不客氣地把五指山揮過去，打得男主角齜牙咧嘴 。
每看到此，我總是笑得前仰后合，一點不能體會女老師的良苦用心 。直到上馬妮形體梳理課，我才發(fā)現(xiàn)，保持挺拔、優(yōu)雅的身姿，除了可以提升形象，其實對減肥的作用也是大大的！
10分鐘長高加減肥？
上課前，按照要求必須換上緊身衣，這一回藏匿在打褶的裙擺下和寬松袖子里的肥肉，全都無法繼續(xù)隱形 。而穿著同樣緊身衣的教練馬妮，以及兩位年輕助教的身材都十分標(biāo)準(zhǔn)，這再次刺激了我的神經(jīng)，于是，108次痛下決心：減肥！
0分鐘就能長高加減肥？肯定沒人信，我也不信 ?？墒?，按照馬教練說的：提、收、松、挺的口訣做下來，真的感覺不一樣了 。首先提、收腰帶以下的部位，即膝蓋、臀部、腹部向上提收、繃緊；松、挺就是腰帶以上的部位，前胸、后背、頸部用力向上挺，兩肩則是自然放松的 。別小看這四字口訣啊，做下來，松懈的身體一下子就像提線木偶一樣繃緊拉長了，鏡子里的自己看上去，高了、瘦了，還真有點模特的感覺！不過，長時間保持這個姿勢很辛苦，不一會兒，就忍不住想偷懶放松，回到原來松松垮垮的體態(tài) 。
一看大家想偷懶，馬教練連忙鼓勵我們：女人最美的是頸部，女人的高貴在胸部，女人的優(yōu)雅在小臂和腰部，最顯示女性生命力的是腿部 。只有懂得支配和協(xié)調(diào)這些部位，才能展示作為女人的美，尋找到自己形體的最佳狀態(tài) 。因此，請：拉長你美麗的頸部，打開你高貴的胸部，運用你優(yōu)雅的腰部和小臂，邁開你柔韌而有力的雙腿 。這樣的你才最富有女性風(fēng)采和魅力！
在馬教練的鼓動和煽乎下，大家都在咬牙堅持 。馬教練還要求每個人在日常生活中也要保持這個體態(tài)，看來，減肥不易??！
從頭梳到腳
不像健美操運動，讓大伙在狂熱的音樂聲中揮汗如雨，也不同于瑜伽那樣通過復(fù)雜的肢體動作來訓(xùn)練身體 。形體梳理課更像一堂舞蹈課，全程都有音樂做背景，大家站在演員訓(xùn)練時用的把桿旁，在教練的帶領(lǐng)下做一系列舞蹈動作 。這些動作難度不大，對身體的柔韌性要求不高，即使是初學(xué)也能跟得上 。
這套梳理動作十分全面，對于瘦臉、去雙下巴、減少頸部粗大和皺紋、練出削肩、去掉麒麟臂、減薄大肉背、促進(jìn)乳房發(fā)育、去掉胃部脂肪、纖瘦腰部、收縮大肚腩、提升下垂寬闊的PP、改變樹干腿、去掉膝蓋小饅頭、糾正O形腿、苗條小腿、收細(xì)腳踝等，全有專門的對策 。據(jù)說，這些經(jīng)典瘦身動作，都是馬老師根據(jù)多年舞蹈經(jīng)驗和生育后身材從發(fā)胖到恢復(fù)苗條的親身感受總結(jié)出的，非常有效！為了徹底幫助學(xué)員打開雙肩，挺拔身材，消耗掉多余脂肪，馬老師還會給每個人進(jìn)行深度點穴和按壓 。幾堂課下來，感覺曾經(jīng)松垮的皮膚真的開始收緊！最不可思議的是，當(dāng)我像芭蕾舞演員一樣將身體提、收、松、挺后，自信心立刻直線飆升！驕傲的公主也不過和我一樣吧？

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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