居家減肥運動 讓你輕松享瘦
一.邊看電視邊搖呼拉圈塑身法
轉呼啦圈減肥沒有場地的限制，隨時隨地都可以減肥，你甚至可以邊看電視邊減肥 。每次轉動呼啦圈時，你會發(fā)現(xiàn)不僅腹部的贅肉運動起來了，腸道的蠕動也跟著加快了，可以加速清除體內的垃圾，達到美容養(yǎng)顏的效果 。
和其他的運動減肥一樣，轉呼啦圈同樣有它的減肥時間，只有每次運動時間達到了半小時以上，才能發(fā)揮它的減肥功效 。而且轉呼啦圈屬于運動強度比較小的活動，只有持續(xù)延長運動時間，才能達到有氧運動的階段，只有這樣，才能消耗身體多余的脂肪和熱量 。
二.輕松的飲料瓶塑身法
礦泉水瓶較軟，可用于面部;茶飲料硬度適當可萬用;碳酸飲料瓶較硬可用于身體
step1 用碳酸的飲料瓶徹底去除贅肉
找個舒服的姿勢坐在椅子上，用水瓶就能鍛煉按摩整個小臂，上臂三頭肌 。瓶底、瓶蓋，側面都可以使用，心情舒暢達到鍛煉效果 。
step2 只要躺在上面，就可以用體重去除贅肉
伸長手臂，然后在手臂根部插入塑料瓶，維持5秒左右 。推薦使用柔軟的礦泉水瓶 。
step3 旋轉讓肌肉變緊致
用塑料瓶鍛煉肩膀周圍部分，減少肩部贅肉 。
用瓶底敲打或者側面滾動的方式對頭部后方到鎖骨全部、肩胛骨的后方還有里面重疊的大三角肌肉進行按摩 。
step4 伸直手臂鍛煉小臂和肩膀
腿于肩同寬張開站立，右手讓瓶口向上，馬上向內側旋轉，讓瓶口向下，保持5秒 。左右轉換，做3個組合 。
step5 坐在椅子上在膝蓋上方夾住
邊看電視邊練習，可以使大腿內側的肌肉變得緊實，讓膝蓋上方脂肪消失 。
step6 用塑料瓶的底部按摩膝蓋
用塑料瓶的底部輕壓雙腿，特別是內側，可以促進淋巴流動 。

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