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打網(wǎng)球的時候需要不斷的奔跑和用力揮拍，所以這項運動能幫助我們消耗大量的熱量，對減少脂肪十分的有效果。但是，一旦運動的方法不正確，就很容易增加手臂和大腿的肌肉，即使瘦了下來，看上去也還是比較粗壯，那么究竟怎樣打網(wǎng)球才能讓我們瘦得更加纖細也更加漂亮呢？

一，明確打球目的

我們是想通過網(wǎng)球這項運動達到減肥的目的，而不是成為職業(yè)的選手，所以要拋開勝負的觀念，以健身娛樂為主。我們不需要掌握特別專業(yè)的技術，只要能在打網(wǎng)球的過程中得到樂趣并且讓身體燃燒更多的熱量就好，而且感到疲勞的時候就應該及時的休息 ?？偠灾褪歉鶕?jù)自己的身體情況控制好運動量，不要因為過度的運動而導致肌肉拉傷，第二天腰酸背痛就好。

二，掌握基本要領

雖然我們無需有專業(yè)網(wǎng)球運動員一樣嫻熟的技巧，但是一些基本的動作要領還是要掌握好，這樣才能讓減肥更加的省時省力。有些人覺得打網(wǎng)球需要我們使出全身的力氣，這種想法是錯誤的，我們應該在練習的過程中學會如何判斷來求的方向并且及時的做出揮拍的動作，巧妙的用力網(wǎng)球就可以輕松的回彈給對方了。剛開始學習打網(wǎng)球的人可能會覺得長時間拿球拍比較吃力，但是隨著新型球拍的不斷出現(xiàn)，它們的重量也越來越低，如果真的覺得打網(wǎng)球的時候特別吃力，也要考慮一下是不是自己的體質比較差，需要更好的加強鍛煉。初學者還可以請專業(yè)的教練或者是比較熟悉網(wǎng)球的朋友教自己練習，想象一下網(wǎng)球公主莎拉波娃的完美身材，是不是更有動力來學習打網(wǎng)球了呢？！

三，尋找到好伙伴

市面上有很多種類的網(wǎng)球拍，而且有很多是專門為女士設計的，它們更加的方便輕巧，在材質和制作上都特別的用心，而且拍面的彈性和減震都非常不錯，能夠有效的避免女孩子們煉成粗壯的手臂。在擁有了一副好球拍之后，就要為自己找到一個合適的練習伙伴了，如果對方是和你一樣業(yè)余的選手就很可能把時間浪費在不斷奔跑和蹲起的撿球上面，相反一個經(jīng)驗豐富的對手則能幫助你迅速的提高打球水平，增加減肥效率。此外，欲了解網(wǎng)球健康又美體可閱讀：網(wǎng)球健康又美體

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打網(wǎng)球要明確打球目的才有收獲