建議：
快餐這種東西生來就是用來滿足人們的口味的，從快餐中追求營養(yǎng)，無異于緣木求魚 。要記住，最營養(yǎng)食物永遠(yuǎn)出自自家的廚房 。像比薩餅之流，偶爾用來解解饞就夠了 。
垃圾食品打給我們的不僅僅是健康上的問題，食用多了，還會讓心情變得低落 。所以，在我們的日常生活中，更應(yīng)該少吃或者不吃這些“垃圾”食物 。
世界十大垃圾食品
第一：油炸食品
以美式快餐為代表的油炸食品，充斥著全世界范圍內(nèi)的快餐行業(yè)，不管男女老少都或多或少地受到了這一“垃圾”的侵襲，即使專家不斷的呼吁，即使國人極力排斥，都不能動搖它們的地位 。
1.導(dǎo)致心血管疾病的元兇(油炸淀粉) 。
2.含致癌物質(zhì) 。
3.破壞維生素，使蛋白質(zhì)變性 。
第二：腌制類食品
泡菜、咸菜，都是中國、日本、朝鮮的傳統(tǒng)食品;臘肉也是很多國家的特色風(fēng)味，不過，不能過多食用 。
1.導(dǎo)致高血壓，腎負(fù)擔(dān)過重，導(dǎo)致鼻咽癌 。
2.影響粘膜系統(tǒng)(對腸胃有害) 。
3.易得潰瘍和發(fā)炎 。
第三：加工類肉食品(肉干肉松、香腸等)
肉松、香腸已經(jīng)是每個家庭餐桌上不可缺少的一道風(fēng)景了，不過，也許“自然美”的理論可以放之四海皆準(zhǔn)吧，還是鮮的好！
香腸吃多了易得胰腺癌——美國最近一個大型癌癥會議上發(fā)表的研究證實，吃太多熱狗、香腸與其他加工過的肉類食品，會增加患胰腺癌的風(fēng)險 。
1.含三大致癌物質(zhì)之一：亞酸鹽(防腐和顯色作用) 。
2.含大量防腐劑(加重肝臟負(fù)擔(dān)) 。
第四：餅干類食品(不含低溫烘烤和全麥餅干)
餅干已經(jīng)成為人們早餐和旅游的必備食品，但其除了高熱量外，還有其他隱患 。
1.食用香精和色素過多(對肝臟功能造成負(fù)擔(dān)) 。
2.嚴(yán)重破壞維生素 。
3.熱量過多、營養(yǎng)成分低 。
第五：汽水可樂類食品
1.含磷酸、碳酸，會帶走體內(nèi)大量的鈣 。
2.含糖量過高，喝后有飽脹感，影響正常食欲 。
第六：方便類食品(方便面和膨化食品)
方便食品的危害，眾所周知;但是在忙碌的工作中，在熱鬧的聚會上，人們總是舍不掉方便面和薯片 。
1.鹽分過高，含防腐劑、香精(損肝) 。
2.只有熱量，沒有營養(yǎng) 。
第七：罐頭類食品(包括魚肉和水果)
1.破壞維生素，使蛋白質(zhì)變性 。
2.熱量過多，營養(yǎng)成分低 。
第八：話梅蜜餞類食品(果脯)
1.含三大致癌物質(zhì)之一：亞酸鹽(防腐和顯色作用) 。
2.鹽分過高，含防腐劑、香精(損肝) 。
第九：冷凍甜品類食品(冰淇淋、冰棒和各種雪糕)
1.含奶油極易引起肥胖 。
2.含糖量過高影響正餐 。
第十：燒烤類食品
當(dāng)人們在享受美味的韓國燒烤、特色的新疆羊肉串時，又怎會想到它們也是威脅健康的隱形殺手 。世界衛(wèi)生組織經(jīng)過研究表明，燒烤類食品具有很強的毒性，吃燒烤無異于吸煙 。
1.含大量“三苯四丙吡”(三大致癌物質(zhì)之首) 。
2.1只烤雞腿等同于60支煙毒性 。
3.導(dǎo)致蛋白質(zhì)炭化變性(加重腎臟、肝臟負(fù)擔(dān)) 。
基本上，常吃垃圾食品還會造成營養(yǎng)失調(diào)，因為人體所需的8種營養(yǎng)素維生素為A、B.、B：、C，煙堿酸、鈣、鐵等，但是所有的垃圾食物幾乎都不含這些營養(yǎng)素，即使有也只是少量而且分量不足，所以經(jīng)常攝取這些食品，營養(yǎng)素自然會失調(diào)，而糖類、脂肪則往往會過剩 。吃多了垃圾食物，不但會變胖，頭腦也會變遲鈍，這是因為吃了太多對頭腦有害的氧化食物或人工添加物所致 。