强伦姧人妻三上悠亚中文字幕 ,日韩卡一卡二卡三在线,好男人在在线社区www在线影院

很多人在春節(jié)看望糖友的時(shí)候都喜歡帶一些“無糖”的食品，認(rèn)為糖友們怕糖，無糖食品是一種很好的選擇，既能滿足對(duì)甜的需求，又不引起血糖波動(dòng) ，那么真的是這樣嗎？

文章插圖
現(xiàn)在關(guān)于“無糖”的標(biāo)準(zhǔn)只有《預(yù)包裝食品營(yíng)養(yǎng)標(biāo)簽通則》（GB28050—2011）中，每100克固體或每100ml食品中糖含量少于0.5克，可以在食品包裝上標(biāo)識(shí)“無糖”或“0糖” 。
按照這個(gè)標(biāo)準(zhǔn) ，現(xiàn)在市場(chǎng)上的真正的“無糖”食品只有號(hào)稱“0糖0脂0卡”的各種飲料了。需要注意的是“0糖”飲料，而不是“0蔗糖”飲料。很多飲料雖然不添加蔗糖，但是會(huì)添加果葡糖漿、果糖、麥芽糖等，仍然會(huì)引起血糖波動(dòng) ?！?糖0脂0卡”的飲料糖尿病人是可以喝的，里面的甜味是由添加的甜味劑產(chǎn)生的，不會(huì)引起血糖波動(dòng) 。

文章插圖
除了這類0糖的飲料，還有 “無糖”酸奶、餅干和點(diǎn)心類食品，就要好好甄別了。
酸奶是一種很健康的食物，含糖酸奶的GI值是48 ，屬于低GI食物（GI值小于55），不含糖的酸奶GI值更低。糖友們和其他人一樣，建議每天攝入300克液體奶或相當(dāng)量的奶制品，其中100克可以選擇喝酸奶，當(dāng)然酸奶中添加糖的含量越低越好。需要說明的是，牛奶本身每100克含有5克左右的乳糖，乳糖屬于一種雙糖，分解以后變成半乳糖和葡萄糖，也是碳水化合物。牛奶發(fā)酵成酸奶的過程就是乳糖變成乳酸的過程，碳水化合物的量沒有變，因此完全無糖（無碳水化合物）的酸奶是不存在的。

文章插圖
無糖餅干和無糖點(diǎn)心一般是指用木糖醇或其他糖醇類代替蔗糖做的食品，這類食物糖友們是不適合吃的。無糖餅干和點(diǎn)心最重要的原料就是面粉，面粉本身的GI值就不低，制作的時(shí)候添加蔗糖只是雪上加霜。更何況很多餅干和點(diǎn)心制作，特別是起酥的餅干和點(diǎn)心，制作的時(shí)候還要添加大量的飽和脂肪酸，對(duì)糖友們的健康也沒有益處。
無糖的餅干和點(diǎn)心也需要注意標(biāo)識(shí)的“陷阱” ，很多的只是不添加“蔗糖” ，但是會(huì)添加果糖、蜂蜜、糖漿、麥芽糖、麥芽糊精等，與添加蔗糖沒有任何本質(zhì)的區(qū)別。

文章插圖
過年南方的朋友喜歡吃湯圓，那么無糖湯圓是更優(yōu)的選擇嗎？我曾經(jīng)比較過同一品牌有糖和無糖的湯圓配料表和營(yíng)養(yǎng)成分表，發(fā)現(xiàn)無糖的湯圓熱量更高，原因就是糖在湯圓餡兒里融化了有流動(dòng)的效果，沒有了糖要保持流動(dòng)性就增加了脂肪的含量，熱量也就更高了。
各位糖友，在選擇吃或喝“無糖”食品的時(shí)候，一定要擦亮眼睛，好好看看食品背面的配料表，這是避坑的最佳方法。
作者：注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師趙慧君

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

「愛刨根生活網(wǎng)」www.malaban59.cn小編還為您精選了以下內(nèi)容，希望對(duì)您有所幫助：

有沒有無糖食品 無糖食品放心吃？糖友們要看好最關(guān)鍵的一點(diǎn)

有沒有無糖食品無糖食品放心吃？糖友們要看好最關(guān)鍵的一點(diǎn)