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（1）生熱燃脂類 （2）碳水化合物陰斷類 （3）脂肪陰斷類 （4）燃脂霜、膏類
第一類：生熱燃脂?首先此類補劑的英文名字統(tǒng)稱為：Fat Burners 。因為此類燃脂補劑是復合型較多，所以成分也是復合類型！基本一瓶的使用周期是4周，最大連續(xù)使用周期為8周，之后要停服2-4周，給身體一個休息的時間！
主要起效成分如下：咖啡因、育亨賓、綠茶提取物、左旋肉堿、辣椒素等！
使用方法也是基本大同上異，早晨1次或者訓練前1次！
使用感受的基本反映如下：明顯的興奮、心跳加速，發(fā)熱，有時候會伴隨輕微的胃部灼燒感或者眩暈等！
作用于訓練表現(xiàn)的反映是：耐力提高，出汗多等！
下面我們逐一說說這些主要成分在體內(nèi)是如何起效的以及負責哪些部分！
1、咖啡?減脂最關(guān)健的一步就是最大化促使脂肪細胞釋放之前存儲的“脂肪” 。咖啡因就是起到這個效果！訓練前攝入咖啡因可以在訓練中促使脂肪細胞最大化釋放之前一直Hold住的脂肪！這一點已經(jīng)經(jīng)過大量實踐證實是切實有效的！
2、育亨賓育亨賓對于脂肪燃燒代謝率的提高是切實有效的！育亨賓英文名:Yohimbe.這個神奇的成分提取于西非植物育亨賓樹皮 。使用育亨賓后，脂肪的代謝率幾乎可以提高到2倍 。但要注意的是：如果有任何肝臟，心臟的疾病，懷孕或者哺乳期，還是要建議遠離這個燃脂神器！
3、綠茶提取物綠茶提取物英文是Green Tea Extract，可以提高你的代謝率，提高卡路里消耗量，還可以保護關(guān)節(jié)和促進肌肉恢復 。 
4、左旋肉堿左旋肉堿英文是L-Carnitine在體內(nèi)可以促使脂肪進入線粒體，從而在訓練中被有效的燃燒消耗掉 。所以，提高訓練前左旋肉堿的攝入量可以幫助單點最大化代謝脂肪 。左旋肉堿是一種氨基酸溫和無刺激，可由身體自行制作，也可以通過肉食中攝取，牛羊肉含量較高！
要說明的一點是：綠茶提取物和左旋肉堿基本算是最溫柔的，無刺激的燃脂補劑成分 。目前市面上也有很多這兩種單一成分的產(chǎn)品，需要長時間使用，并搭配足夠的有氧訓練強度，才可以發(fā)揮效果！并不是大家所理解的，吃左旋不運動也可以瘦！
5、辣椒素辣椒素可以提高腎上腺素水平，提高代謝率，從而在訓練中消耗更多的熱量！實驗室證明使用同時含有辣椒素和咖啡因減脂產(chǎn)品的訓練者在訓練中的卡路里消耗要遠遠超過未使用者 。同時辣椒素還可以有效控制食欲，防止攝入過多的熱量！
看完上面的成分介紹，我們能明白所謂使用燃脂類補劑的副作用，其實恰恰是成分起效的正常反應(yīng)！
興奮——咖啡因+育亨賓！  出汗、發(fā)熱——咖啡因+辣椒素！  胃部輕微灼燒——辣椒素！
結(jié)論:目前市面上專業(yè)復合類型級別的燃脂產(chǎn)品，其實成分上看大同小異，基本只是使用后的感官刺激程度不同，至于選擇哪種，建議大家最好多試試，因為體質(zhì)差異非常影響產(chǎn)品的最終效果，就好似氣泵的道理一樣！
第二類:碳水化合物陰斷?此類產(chǎn)品的意義正如其名，幫助你阻止攝入過量碳水化合物轉(zhuǎn)為脂肪存儲！
這里要明確一個問題，大家談到減脂；第一個想到的就是少吃油膩的！其實，真正引起脂肪儲存的罪魁禍首并不是油膩的食物，而是高碳水（尤其是快速吸收類型碳水，例如白米飯等）因為此類碳水化合物攝入后可以迅速提高血糖，從而引起體內(nèi)胰島素水平的大幅度升高 。與此同時，此類碳水又非常容易吸收消化，吸收完畢后，胰島素水平又會迅速下降！這樣大幅度的胰島素波動，是引起脂肪存儲的關(guān)鍵因素！這也是減脂期，通常建議大家使用燕麥、紅薯等緩釋吸收碳水的根本原因！

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導!

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