夏天就要到了，很多同學(xué)都在談如何減肥，那么如何讓身材永遠(yuǎn)火辣呢？在此給大家介紹個非常好的東東——蛋白粉 。
減肥為什么需要蛋白質(zhì)？
蛋白質(zhì)是構(gòu)成一切細(xì)胞和組織結(jié)構(gòu)必不可少的成分 。它是人類生命活動最重要的物質(zhì)基礎(chǔ) 。在人體細(xì)胞中，蛋白質(zhì)約占1/3，成年人體內(nèi)平均約含蛋白質(zhì)16.3%，皮膚和骨骼肌中約占80%，膠原約占25%，血液中約占5%，其總量僅次于水分 。體內(nèi)蛋白質(zhì)不足，就會出現(xiàn)免疫力下降、易疲勞、精力不集中、睡眠不良、貧血、以及皮膚無光等癥狀 。
據(jù)澳大利亞和英國研究人員發(fā)現(xiàn)，攝入蛋白質(zhì)過少，即蛋白質(zhì)占熱量來源比例低于15％時，人很容易產(chǎn)生饑餓感，便會導(dǎo)致吃更多的零食、攝入更多的熱量，不利保持健康體重 。
人們對蛋白質(zhì)的食欲相當(dāng)強，當(dāng)食物所含的蛋白質(zhì)比例偏低時，這種食欲能夠促使人攝入額外熱量，引起體重上漲 。
一、蛋白粉強的食物生熱效應(yīng)，助你脂肪更快燃燒對于減脂人群，蛋白質(zhì)有著特殊的作用 。由于蛋白質(zhì)的食物生熱效應(yīng)比較強，達(dá)到20%-30%，這也就意味著攝入同樣熱量，蛋白質(zhì)實際提供給人體的熱量更低 。因此如果用蛋白質(zhì)替代一天膳食中部分糖和脂肪，將有助于減少熱量的實際攝入，增強減脂效果 。
二、維持瘦體重（肌肉），塑造緊實感蛋白質(zhì)是肌肉組織的主要原材料，蛋白質(zhì)的合理補充可以保證在減脂過程中最大程度地維持“瘦體重”，而“瘦體重”的多少決定了塑身的效果 。
科學(xué)的減肥觀念是減去體內(nèi)多余的脂肪、保持并適當(dāng)增加肌肉的含量，這樣，減脂女性的身材就會更加挺拔、健康、苗條 。
尤其是一些體重本來就不超標(biāo)的女性朋友，通過運動和蛋白質(zhì)的合理補充，適當(dāng)?shù)臏p少體內(nèi)脂肪、塑身美體，雖然體重沒有顯著變化，但整個人會看起來“瘦下來一圈”，這就是塑身的最佳效果 。
三、高飽腹感，必然吃的少蛋白質(zhì)是化學(xué)結(jié)構(gòu)復(fù)雜的一類有機化合物，是人體的必須營養(yǎng)素 。高蛋白飲食具有提高食物飽腹感，抑制饑餓感的產(chǎn)生從而減少能量攝入的作用 。同時較高的食物熱效應(yīng)可以消耗相比其他營養(yǎng)素更多能量，在減肥效果上可以更多的減少脂肪含量而保持瘦體重不變 。
所以總結(jié)一下：
1.高蛋白質(zhì)飲食具有提高食物飽腹感，抑制饑餓感的產(chǎn)生從而減少能量攝入的作用，
2.較高的食物熱效應(yīng)可以消耗相比于其他營養(yǎng)素更多的能量 。
3.可以更多的減少脂肪含量而保持瘦體重不變 。
減肥的同學(xué)們在減肥的過程中，如果攝入的蛋白質(zhì)過少會產(chǎn)生饑餓感，增加食欲，因而減肥越減越肥，所以為了維持更好的身材，用蛋白粉吧！
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