長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公室工作的女性，常常吃完午餐后打個(gè)盹，就又投人工作，往往一坐下就二三個(gè)小時(shí)不動(dòng)，易使腹部長(zhǎng)胖，這些女性十之八九小腹突起 。那么，有沒有適合辦公室女性的腹部減肥方法呢？
下面就向各位介紹一種簡(jiǎn)易的辦公室腹部減肥運(yùn)動(dòng)，此法不花很多時(shí)間運(yùn)動(dòng)，又可以輕易維持好身材！
步驟一：坐在椅子上，兩腿慢慢往上抬 。
步驟二：兩手輕輕放在小腹上，慢慢地吐氣，吐氣的同時(shí)小腹收緊 。
步驟三：吐氣，慢慢加快，小腹越收越緊，肩膀保持放松 。
步驟四：小腹已收到最緊的程度時(shí)，氣也同時(shí)吐盡 。
步驟五：肩膀與小腹都放松后，慢慢地開始吸氣 。
步驟六：盡量吸氣，此時(shí)小腹不用刻意收縮，轉(zhuǎn)而換成腹部向的方式用力 。
這種體操主要的目的是為了消除小腹的贅肉，不過有句話說：沒有丑女人，只有懶女人 。只做二三次是看不出什么效果的，至少得持之以恒，每天上下午各做二三次，每次至少做4個(gè)八拍，持續(xù)3個(gè)月，一定能看出效果來 。不但能維持美美的身材，而且也能舒解緊張的上班壓力 。此外，欲了解辦公室男白領(lǐng)的8步健身操！ 可閱讀：辦公室男白領(lǐng)的8步健身操！
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