對于辦公室里白領來講，長時間坐著，很易導致聳肩駝背或是腰酸背痛 。其實你只須花一點時間，做一些小動作就能讓你告別腰酸背痛，使你的背部更舒服，以下小編為你介紹一招最新的小動作 。
 
拉伸繩子運動
 
第一步，保持昂首挺胸的坐姿，直背收腹，讓雙臂向身前伸直，雙手拿住繩子的兩邊 。
 
第二步，呼氣，雙手向兩邊拉開繩子，腕部不要彎曲，要感受到肩胛部位向中心擠壓 。一定要注意的是，身體一定要挺直，不應彎腰或是弓肩 。
 
以上動作重要十五次左右，做這個拉伸動作能使你拉伸背部肌膚，提升胸腔，使肩部放松，讓你背部的不適得到緩解 。
 
對于白領人士，可以在工作之余多做一些以上的拉伸動作外，還應要多站立走動或是伸伸懶腰等，這對于白領健康非常有好處 。此外，欲了解辦公室男性發(fā)胖的解決對策 可閱讀：辦公室男性發(fā)胖的解決對策

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