伸懶腰：將兩手平行伸真 ， 再將手雙向后拉伸 ， 兩手呈握拳狀 ， 舉起雙手再慢慢到達(dá)頭頂；
 
護(hù)胸：坐直身體 ， 挺起胸膛 ， 兩只手向后用力進(jìn)行拉伸 ， 然后恢復(fù)常態(tài) ， 以此循環(huán)進(jìn)行；
 
收腹：收腹應(yīng)要配合好呼吸 ， 其實并沒什么標(biāo)準(zhǔn)動作；
 
提腿：雙腿離開地面并繃直 ， 坐直身體 ， 并將身體的重心移到雙腿；
 
踮腳尖：腳尖離地 ， 抬起再放下；還可進(jìn)行踮腳后跟 ， 踮腳尖相反即可 。
 
以上對于辦公室久坐人群來講 ， 你在工作時不妨用做做以上的一小動作 ， 讓你達(dá)到意想不到的養(yǎng)生保健效果！此外 ， 欲了解辦公室男性減肥面臨問題 可閱讀：辦公室男性減肥面臨問題

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