核心提示：2014世界杯早已結(jié)束，但那些球星刺人眼球的除了他們的球技，還有他們的肌肉身材了！C羅就是其中之一 。不過(guò)保持良好的身材和驚人的體能 。除了訓(xùn)練，更重要的就是飲食與營(yíng)養(yǎng)了 。
C羅的飲食習(xí)慣：C羅之所以能保持好身材，除了訓(xùn)練，還與其健康的飲食非常相關(guān) 。他喜歡吃優(yōu)質(zhì)蛋白類食物，在西班牙，他經(jīng)常能吃到鮮美的各類海鮮 。這類食物有助肌肉生長(zhǎng)，同時(shí)不會(huì)生長(zhǎng)過(guò)多脂肪 。
同時(shí)C羅對(duì)于碳水化合物充滿了饑渴，這類能量來(lái)源能迅速補(bǔ)充C羅強(qiáng)大運(yùn)動(dòng)量下的能量損耗 。C羅私底下非常喜歡番薯類食物 。此外，C羅酷愛(ài)水果，據(jù)稱，他對(duì)于甜點(diǎn)非常反感，哪怕是生日蛋糕，他也要綴滿水果 。
在比賽結(jié)束后，C羅回到更衣室就立即開(kāi)始自己的身體恢復(fù)，他絕對(duì)不會(huì)像其他隊(duì)友一樣為了歡慶勝利而喝一杯美酒 。在經(jīng)歷了高強(qiáng)度比賽后，人體腸胃的吸收能力要強(qiáng)于平時(shí)數(shù)倍，此時(shí)飲酒不僅容易醉，而且對(duì)人體受損的細(xì)胞恢復(fù)相當(dāng)不利 。此時(shí)C羅往往都補(bǔ)充一些能夠快速恢復(fù)肌糖原的飲料或食品，水果比薩是他最常見(jiàn)的選擇 。賽后第一時(shí)間補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，能夠加速骨骼肌糖原和葡萄糖在人體內(nèi)的酵解，生成乳酸，為運(yùn)動(dòng)后的身體提供強(qiáng)大的后續(xù)能量，C羅就會(huì)頓時(shí)感到疲勞感全無(wú) 。
每一餐按照碳水化合物、蛋白質(zhì)、粗纖維、奶類、水果（維生素）五大類食物 ?；蜀R球員們會(huì)多吃一些生果、水果與蔬菜，另外還會(huì)適當(dāng)吃一些魚(yú)肉三明治與牛肉和雞肉 。烹飪方法只能有水煮、烤、紅燒、蒸四種 。這樣的方式有些嚴(yán)格，但是這不單單是C羅，很多歐洲俱樂(lè)部都要求這樣對(duì)待飲食 。
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