現(xiàn)代人長期坐著工作，出門又有汽車，再加上營養(yǎng)過剩，往往會為肚子上越來越多的脂肪堆積而苦惱 。其實，消耗腹部多余的脂肪，有效增強腹肌的辦法很簡單 。
 
第一步，坐在地上，上身與地面垂直，雙膝彎曲，雙足平放在地面上 。雙臂前平舉，與肩寬，手心向下 。先吸氣，然后在呼氣的同時將上身同后仰，將脊柱彎成C形 。
 
第二步，將雙臂上舉，手心相對 。然后放下手臂，抱住大腿回到最初的坐姿 。重復(fù)上述動作，10～12次為l組，建議每天做3～5組 。
 
這個動作，其實是仰臥起坐的變種，因為上身運動幅度不大，所以可以單純地鍛煉腹部肌肉 。此外，欲了解辦公室腿部運動舒筋活絡(luò) 可閱讀：辦公室腿部運動舒筋活絡(luò)

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 六種有利于腹肌的食物與禁忌食物
• 白領(lǐng)男 讓你的脖子動起來
• 白領(lǐng)男動起來！走樓梯都可以走出強壯體魄
• 白領(lǐng)男上班途中也能輕松做健身
• 怎樣增強韌帶柔韌性 拉伸韌帶、增加身體柔韌性的方法
• 鍛煉腹肌動作大全 鍛煉腹肌的三個經(jīng)典動作
• 腹肌健美減脂先行 強健的腹肌是男人的“名片”
• 白領(lǐng)男辦公室巧妙保健招數(shù)
• 男性走“貓步”可以增強性功能
• 如何增強記憶力 大腦增強記憶力的18個秘密