每天奔波于事業(yè)和生活之間的職場男人，往往缺乏對身體保健的意識 。由于電腦被廣泛使用，并且空氣電磁污染嚴重，所以，缺乏運動的白領男應該好好注重一下身體的保健 。這里給您推薦一些保健小竅門，有效保護身體健康，防止工作疲勞，為您帶來意想不到的收獲 。
1、拍拍肩 。腰部轉(zhuǎn)動和拍肩相結合，右手掌拍左肩腰向左轉(zhuǎn)，另一手背拍腰骶部，反之亦然 。因肩部有肩井穴，拍打此穴可起到疏通氣息，行氣活血作用 。
2、扭扭腰 。同準備姿勢，拇指在前，其余四指在后，胯部向右、向左，然后可做順時針或逆時針轉(zhuǎn)動，轉(zhuǎn)動要緩慢有力 。
3、跳跳繩 。徒手跳繩，手腳動作要配合、協(xié)調(diào) 。此動作可活絡氣血，加快血液循環(huán)，改善疲勞狀態(tài)，堅持一分鐘左右 。
4、踢踢腿 。原地踏步，上肢擺臂，下肢伸直，腳尖繃緊，盡量與下肢成一直線，盡量踢高一些，就像操練時正步走動作 。
5、手指當梳，用指甲背面梳頭，前向后梳30-50下，然后拉耳朵，拉耳尖5次，再拉耳垂5次，最后摩擦最外側的耳輪20-30次 。再用雙手掌從腰部開始拍打到腳后跟，從小腿內(nèi)側到肚臍兩側，拍打2-3次，全套結束 。
6、點點頭 。站立，兩腳分開，與肩同寬，兩手叉腰，做前屈(下巴貼近胸部)后伸(抬頭后仰)、側屈(耳朵貼近肩膀)和旋轉(zhuǎn)動作，動作要求做得緩慢、到位，到了某一位置，要稍為用力拉伸一下，有酸脹感，效果會更好 。每節(jié)做一分鐘左右 。
工作很重要，但健康也是不可求的財富 。健康的身體是我們每一個人更好地生活、工作和學習的基礎，是做任何事情的首要前提 。健康需要有樂觀開朗的生活態(tài)度，同時健康也來自我們每一天良好的生活習慣 。因此，希望以上推薦的保健小竅門，能為你為您帶來意想不到的收獲 。

以上關于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!

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