秋冬季節(jié)是一個(gè)需要注重養(yǎng)腎的季節(jié)，下面告訴你四個(gè)簡(jiǎn)單的小動(dòng)作，能讓人你輕松養(yǎng)腎護(hù)腰，而且方法簡(jiǎn)單實(shí)用，絕不花一分錢 。例如提踵，可以牽拉腰背腿部的膀胱經(jīng)腎經(jīng)，輕震地面還可以按摩五臟六腑 。
1.握固
將大拇指扣在手心，指尖位于無名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，將大拇指握牢，如攢握寶貝一般 。
握固可以固守精氣神在體內(nèi)，平時(shí)走路、坐車、閑聊、看電視時(shí)都可以握固 。
2.提踵顛足
提踵時(shí)五趾抓地，兩腿并攏，提肛收腹，肩向下沉，立項(xiàng)豎脊，百會(huì)上領(lǐng);向下顛足時(shí)身體放松，輕輕咬牙，先緩緩下落一半，而后輕震地面 。
提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經(jīng)腎經(jīng)，輕震地面還可以按摩五臟六腑 。
3.用腳后跟健走
邁開大步，腳后跟先著地，不要彎曲膝蓋 。腿往前邁時(shí)，腳尖伸直如同踢球;前腳落地時(shí)，后腳腳尖踮起 。
腳后跟先著地，實(shí)際上就是刺激了“腎經(jīng)”穴位 。經(jīng)常用這種方式健走可以有效防治 骨質(zhì)疏松 癥 。
4.摩腎腧
并腿坐于床沿，兩手掌對(duì)搓至手心發(fā)熱，分別按在后背腰部，上下按摩腰背腎腧穴，至有熱感為止 。
可早晚各一遍，每遍約200次，可補(bǔ)腎納氣 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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