據(jù)英國(guó)《每日郵報(bào)》9月16日?qǐng)?bào)道，大多數(shù)有健身習(xí)慣的英國(guó)女性，吃早餐時(shí)選擇富含蛋白質(zhì)的食物 。大多數(shù)健身女性出于身體健康和營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的考慮，會(huì)選擇乳清、麥圈和全麥維混合搭配型早餐 。
調(diào)查結(jié)果顯示，在過(guò)去五年里，選擇蛋白類食物做為早餐的女性數(shù)量增加了一倍 。五年前，接近三分之二的女性會(huì)選擇谷類食物做為早餐，而現(xiàn)在早餐選擇谷類食物的女性只有五分之二了 。很多人并不確定谷類食物是否是早餐的最佳選擇 。
現(xiàn)在越來(lái)越多的女性會(huì)選擇蛋白補(bǔ)充類食物做為早餐 。像蛋白煎餅、奶昔甚至是蛋白咖啡的銷量高達(dá)46% 。一位業(yè)內(nèi)人士分析，這些數(shù)據(jù)并不令人意外，谷物類食物通常都是零熱量且不含過(guò)多的營(yíng)養(yǎng) 。但是一些谷物類食物的含糖量比甜甜圈的含糖量高，所以人們?cè)绮蜁?huì)選擇其他食物代替谷類食物 。
現(xiàn)在，蛋白類食物在早餐的選擇中非常受歡迎 。比起傳統(tǒng)早餐，蛋白類食物口感更好，且能提供足夠的營(yíng)養(yǎng)，所以經(jīng)常健身的人可以選擇蛋白類食物做為早餐 。
推薦早餐：1. 羊乳酪煎蛋卷和煙熏三文魚配料：一茶勺椰子油 三個(gè)雞蛋 75克三文魚 50克羊乳酪 芝麻菜 西蘭花 洋蔥做法：鍋加熱，放入油 。待油熱后，放入切碎的洋蔥，西蘭花和蒜，炸2分鐘 。雞蛋打入碗中，放椒鹽，攪勻后放入鍋中，低溫煎2分鐘 。羊乳酪和煙熏三文魚放在煎蛋上面，烤60秒 。待乳酪融化后，便可享受啦!
2. 三文魚雞蛋燕麥餅配料：燕麥餅 煙熏三文魚 黃油或橄欖油 3個(gè)雞蛋 羅勒葉 干西紅柿 黑椒做法：雞蛋打碎，與黃油或橄欖油攪勻，再與干西紅柿和羅勒葉配搭，放入黑椒調(diào)味 。將三文魚、拌好的黃油雞蛋和燕麥餅配搭 。
碼字不易，轉(zhuǎn)載請(qǐng)受累注明：優(yōu)動(dòng)網(wǎng)[www.iyodong.com] 先謝為感.

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 防火卷簾門分類
• 狗狗的飼料有哪些種類
• 菊花茶的功效與作用?菊花茶有7大功效 這5類人千萬(wàn)別喝
• 食紫獲益多 這些“紫色”食物不可忽視
• 直男絕不彎 男人更受益的10種食物
• 蔬菜：健身人群不能忽視的營(yíng)養(yǎng)食物
• 小暑的禁忌和適宜 吃什么傳統(tǒng)食物
• 秋季皮膚干燥吃什么食物？
• 抖音上的膠原蛋白重組霜真的有用嗎
• 京東圖書超級(jí)品類日：多品類高速增長(zhǎng) 圖書成交額同比增長(zhǎng)136%