一直以來，很多比較瘦的朋友都有這樣的顧慮：“我很瘦，想吃增肌粉增體重，但是聽說增肌粉有副作用，對腎臟不好，所以又不敢吃！” ?？赡苣阋彩沁@樣認為的，那么增肌粉到底有沒有副作用呢 。
增肌粉的成分要弄清這個問題，我們先來了解一下，增肌粉的成分有哪些 。百度百科是這樣描述增肌粉的：增肌粉是將高品質(zhì)離析濃縮乳清蛋白和促進整個蛋白質(zhì)效果的其它成分完美結(jié)合的產(chǎn)物 。對于渴望最大限度增加機體瘦體重和分解脂肪的人們來說，這是一種優(yōu)秀的蛋白質(zhì)營養(yǎng)補充劑，而且男女性皆宜，補充超能肌肉動力因子后會給機體帶來一系列的益處 。
這里所說的“其他成分”是指：除去濃縮蛋白質(zhì)意外的碳水合合化、各種維生素和微量元素，還有的增肌粉還加入肌酸、谷氨酰胺、支鏈氨基酸、肉堿、甲基鉻等（這是根據(jù)品牌的不同才有的不同配方） 。
增肌粉是否適合瘦人增肌增重選用以上就是增肌粉的成分，我想將增肌粉的成分分清楚了，有一定知識基礎(chǔ)的朋友就知道了所謂的副作用是什么了:由于蛋白質(zhì)代謝后產(chǎn)生含氮物質(zhì)（尿酸、尿素）主要經(jīng)尿、糞、汗排出，所以如果過量食用，就會對腎臟造成負擔(dān)，尿酸、尿素形成和排除受阻 。這就是大眾眼中所謂的增肌粉的副作用 。
那么我們反過來就可以得出結(jié)論：在嚴(yán)格執(zhí)行科學(xué)的增肌粉每日攝入量（蛋白質(zhì)普通人群每天1克/每千克體重；健身人群每天1.5-2克/沒千克體重）的時候，增肌粉是沒有任何的副作用的，反而是最適合瘦人增肌增重選用的 。所以，不少品牌增肌粉產(chǎn)品說明上使用量為50克，或者100克，這些量都是非常少的 。拿100克增肌粉來說，一般只含有30-40克蛋白質(zhì)，其余的是碳水化合物及其他營養(yǎng)成分 。而正常的成人（非健身人群，按70kg肌酸），每天需要蛋白質(zhì)為70克 。即使攝入100克增肌粉（約30-40克蛋白質(zhì)），也還有40克左右的蛋白質(zhì)需要從飲食中攝入才能滿足日常生命活動所需 。
所以大家不要對增肌粉本身感到恐慌 。它就是一種普通的膳食營養(yǎng)補充劑，在發(fā)達國家可以在超市購買得到的營養(yǎng)品 。合理、正確的攝入對身體是不會有任何傷害的 。
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