對于辦公室一族來講，因?yàn)楣ぷ髟蛘煲鎸﹄娔X，時(shí)間長了往往會有不適的感覺，如眼睛疲勞，腰酸背痛 。這時(shí)辦公室一族應(yīng)要做一些運(yùn)動鍛煉來緩解，以下就與你分享辦公室里可進(jìn)行的簡易運(yùn)動 。
 
1.促進(jìn)腦部血液循環(huán)的幾種非常簡單的方法
 
頭部和肩部運(yùn)動，不僅有助于消除疲勞，促進(jìn)頭部血液循環(huán)，保持健美姿態(tài)，而且還是防止頸椎病的有效手段 。頭側(cè)屈、頭俯仰、頭繞環(huán)、肩聳動這樣連續(xù)5次為一組，一天最好每一個半小時(shí)一次 。
 
這些都是相對靜態(tài)的運(yùn)動和健身，這樣的方式簡單、可操作性強(qiáng) 。簡簡單單就能得到更多的精力和更健康的身體，何樂而不為呢！
 
2.經(jīng)常走動
 
美國梅奧診所研究發(fā)現(xiàn)，身體對同一坐姿的可承受時(shí)限為20分鐘，之后就會產(chǎn)生不適感 。建議每隔15分鐘，站立、拉伸或走動一下，至少30秒應(yīng)改變一次坐姿 。此外，欲了解辦公室男士簡易護(hù)肩操! 可閱讀：辦公室男士簡易護(hù)肩操!

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