雙人運動來襲：雙人瑜伽
多人腦袋里會迸出“網球、乒乓球、羽毛球”這類兩個人才能進行的運動 。其實，今天所說的“雙人運動”是一種新型的運動組合 。職場中各自為陣，運動時仍孤家寡人，這種生活未免無趣 。朋友、情侶，可以相互鼓勵著去健身房，或者相互配合練雙人瑜伽，讓我們一起開始新“雙人運動”時代吧 。
心理學家發(fā)現，和朋友一起運動比一個人單獨做運動更容易讓人感到輕松和愉快 。
一個人健身比較難以堅持，尤其是女性 。對于上班族來說，下班后、周末時還要跑到健身房，這是需要一定毅力的 。有很多人因為覺得一個人跑來跑去沒意思，就慢慢放棄了;也有人因為一個人在健身房鍛煉感覺孤單，難以堅持下來 。如果是朋友或情侶兩人一起去健身，那彼此可以作伴，有共同的語言，健身過程中還可以相互鼓勵和支持 。一起來看看雙人瑜伽的“招式”吧
脊柱扭轉式
脊柱扭轉式轉動時按頸、胸、腰的順序有意識地自上而下依次扭轉，要用頸引起脊柱上挺 ?？上纭⒉鳖i的淤血，使脊柱更加柔軟，防止背痛和腰部風濕痛 。
V字式
V字式強壯腹部肌肉，改善內臟下垂，修正腰椎的扭曲，使荷爾蒙得以正常作用 。消除腹部脂肪，有束臀的功效 。促進頸部的血液循環(huán)，消除肩痛和偏頭痛 。
雙蓮花式
坐，左腳放右腿之上，貼近肚臍，右腳再放左腿之上，接近肚臍，脊柱伸直正常呼吸 。可增加上半身的血液循環(huán) 。強壯脊柱、內臟，預防和治療腳的疾病，使心靈和平、活躍而警覺 。
魚式
魚式使腸臟和其他內部器官得以伸展，刺激胰臟，促進消化系統(tǒng) 。擴展胸部，對消除支氣管炎有好處，促進深長呼吸，背部區(qū)域得到擴展，肩關節(jié)放松，讓一股新鮮血液滋養(yǎng)脊柱神經 。背部反拱，有助于糾正背部 。
幻椅式
幻椅式使兩腿更強健，增進體態(tài)平衡穩(wěn)定，并矯正不良姿勢 。擴展胸部，增強雙踝，強壯腹部器官，緩和按摩心臟 。
單腳背部伸展式
伸展韌帶，擠壓內部器官，放松背部肌肉，消除腹部淤血，增強胃腸功能 。另據古代瑜珈師的說法，如男人練此功，可治好陽痿，增強性能力 。
雙人瑜伽可謂是最適合朋友和情侶的雙人運動了 。從本質上來說，它和單人瑜伽是一樣的，只是更強調兩個人共同協作，完成一些單人無法進行或比較難實現的瑜伽動作 。雙人瑜伽能增強彼此的情感交流，有助于培養(yǎng)兩人的默契感 。

以上關于本文的內容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!

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