激情火燎的健身運動—雙人瑜伽
閉上眼睛想象一下，在柔美曼妙的音樂襯托下，兩個身著瑜伽服的情侶或面對面，四目相望、雙手輕握;或背貼背、發(fā)鬢相抵，配合著呼吸法做著精心設(shè)計好的動作……雙人瑜伽正是通過這種身體和精神的愛撫，達(dá)到靈肉合一的境界 。情侶們也可以用它消除各種疲勞，令身心得到最自由、最徹底的放松，同時還能讓愛情持久保鮮 。
準(zhǔn)備動作：
從最簡單的深呼吸開始，慢慢將自己調(diào)整到一個可以進(jìn)行練習(xí)的狀態(tài) 。男生注意力比女生更容易轉(zhuǎn)移，所以還可以借著準(zhǔn)備動作來讓男生集中注意力 。
也許一個人的瑜伽太孤單，有他相伴，兩人互相扶持、互相借力，在浪漫的情人夜，消耗熱量的同時也可以促進(jìn)情感、愉悅身心 。雙人瑜伽的最精妙之處在于：并不是隨便什么人都可以共同練習(xí)，也不是任何伴侶都愿意陪對方共同練習(xí) 。當(dāng)你的他(她)愿意陪對方一同練習(xí)時，那已經(jīng)證明了你的幸運和幸福 。
合二為一式
將兩只手保持掌心相對的動作，穩(wěn)住氣以后，將放在腰后的雙手向上高舉，手掌交握 。
Tips初做者為了保持平衡可以將站立的雙腿分開一些，不用靠得太近 。
比翼雙飛式
單腿著地，雙臂向外伸展開，使自己的胸腔盡量打開，頭略微向上揚，調(diào)整呼吸 。
雙管齊發(fā)式
右腳(另一方則為相對方向)向右邁出一大步，腳趾向右，左腳內(nèi)扣45度 。雙手側(cè)伸展，右手下落，放在右腳前方，左手則與對方交疊在一起 。保持三個呼吸 。對側(cè)練習(xí)，各做五組 。
Tips臀部、背部緊貼在一起，仿佛貼著一堵墻一樣，這樣能夠保證側(cè)彎的時候身體不向前倒 。如果手掌無法落地，可以握住自己的小腿 。
燕展翅式
這個動作很簡單，雙臂上舉，雙手合十，分別向左右兩個方向彎曲45度 。
TIPS:保持腰部的挺直，不要彎曲 。
溫馨提示：
其實，練習(xí)瑜伽最重要的是意志的集中和呼吸配合 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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