覺得單純的健身操太過單調(diào)？那就給它加點(diǎn)調(diào)料——火辣辣的拉丁舞，想象一下，帶有異域風(fēng)情的搖擺動(dòng)作是不是讓健身操變得更魅力四射？現(xiàn)實(shí)中如果你對身體局部尚不滿意，不妨在心煩意亂的時(shí)候?yàn)樽约旱臏p肥之旅安排一處新鮮的驛站 。在火辣辣的八月天，看看拉丁如何教你瘦！
在健身房里，跳拉丁是年輕人中不可阻擋的熱潮 。拉丁舞最講究“范兒”，步伐和動(dòng)作都很好學(xué)，幾分鐘就能學(xué)會(huì)，但如果你從沒有接觸過它，“勁兒”拿不準(zhǔn)，進(jìn)入舞池就會(huì)感覺怪怪的 。健身房開設(shè)的拉丁健身舞是結(jié)合拉丁舞的動(dòng)作和步伐，加入有氧健身操的動(dòng)作，在激情音樂中舞動(dòng)，健身便成為一種自我享受 。
拉丁舞的精髓
作為多民族的拉丁美洲，混雜的文化背景融合成舞蹈中表現(xiàn)方式的多元化 。據(jù)介紹，在跳拉丁舞時(shí)，人的狀態(tài)應(yīng)分成三部分 。上半身，尤其是肩部應(yīng)巍然不動(dòng)，體現(xiàn)了西班牙人的高貴，是拉丁舞中白人文化的精髓體現(xiàn)；身體中部，包括腰部和胯部應(yīng)盡情地扭動(dòng)，彰顯了非洲文化活潑、外向的特點(diǎn)；下半身，腿和腳的動(dòng)作起源于印第安人的文化，拉丁舞中的舞步有一些是起源于此 。所以要跳好拉丁舞，必須好好體會(huì)這三個(gè)身體特征，將多元化的性格融入到肢體語言中，真不是件易事 。
拉丁舞的三要素
拉丁健身操的另一個(gè)特點(diǎn)是在熱烈奔放的拉丁音樂中感受南美風(fēng)情，同時(shí)在健身操中增加舞蹈元素，在鍛煉之外更可自我享受 。拉丁健身操要求百分之百的情緒投入，越是淋漓盡致地把拉丁的感覺發(fā)揮出來，就越能在音樂中釋放情緒 。燃燒激情的同時(shí)，也讓你的脂肪一起燃燒 。
關(guān)鍵詞：靈魂
當(dāng)舞步移動(dòng)時(shí)，不是單純只有腳步的移動(dòng)，而是要以身體的動(dòng)作來帶領(lǐng)腳的移動(dòng)，同時(shí)移動(dòng)后的姿勢應(yīng)為身體由內(nèi)而外不斷地延伸 。
關(guān)鍵詞：性感
拉丁舞所表達(dá)出的肢體語言必須是性感的，大部分的舞種皆表現(xiàn)出二人互相吸引的動(dòng)作，因此在表現(xiàn)上應(yīng)通過音樂的控制、臉部表情、眼神及身體動(dòng)作來表達(dá)，教練會(huì)一遍一遍地強(qiáng)調(diào)：“一定要很性感！拉丁舞是非常性感的舞蹈 。”
關(guān)鍵詞：平衡
所有的平衡動(dòng)作皆由身體中心向外發(fā)出，在連續(xù)旋轉(zhuǎn)時(shí)，速度應(yīng)由慢漸快再漸慢，重心在張開的雙足之間，不可太前或太后，腳部的移動(dòng)不可因過大或過小而失去平衡，應(yīng)不斷地練習(xí)找出適當(dāng)?shù)牟轿?。
拉丁舞課程的分類
根據(jù)音樂風(fēng)格和節(jié)拍不同，拉丁舞可以分成以下幾個(gè)常見舞種 。
瑪倫給（MERENGUE）——起源于哥倫比亞和古巴，基本舞步較簡單，不在于技術(shù)難度，它的魅力在于散發(fā)出來的誘惑力 。
搔薩（SALSA）——同樣起源于哥倫比亞和古巴，是現(xiàn)在瘋狂流行的一種拉丁舞，會(huì)了就可以去拉丁PARTY快樂了 。
桑巴——不用說，這是和“桑巴足球”同出一門的巴西特產(chǎn)，如果你見了那樣的腰胯扭動(dòng)，你會(huì)迷死，如果你會(huì)了，你就能把別人迷死 。
跳拉丁能減肥嗎？
不少學(xué)員告訴采訪人員，“相比靜態(tài)的運(yùn)動(dòng)，更喜歡動(dòng)感強(qiáng)烈的，比如很美的有音樂的運(yùn)動(dòng)，它讓你覺得很享受，恨不得對著鏡子欣賞自己 ?！彼裕S多人一經(jīng)“邂逅”拉丁健身操后，便迷上了這激情飛揚(yáng)的浪漫情調(diào) 。但很多人卻認(rèn)為跳拉丁只是追求一種刺激，減肥的功效并不大 。
跳一場拉丁操流的汗絕不少于一場激烈的有氧操 。拉丁健身舞動(dòng)作強(qiáng)調(diào)髖部擺動(dòng)，因此對于腰部的鍛煉有特殊的效果，同時(shí)也使大腿內(nèi)側(cè)得到充分的鍛煉，全身減脂的效果也不錯(cuò) 。
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