跳拉丁舞時，要注意保持上身的挺拔，做到沉肩和收緊背部肌肉，想做出漂亮的連續(xù)轉動，身體的平衡控制就要靠腰腹肌肉群的鍛煉 。要想在腹部出現(xiàn)漂亮的Y形肌肉線條，只靠每周跳兩三次舞是不夠的，每天都要鞏固拉丁舞課程對腰腹的鍛練效果，并輔助普拉提動作以增加腰腹力量，讓舞姿更優(yōu)美 。



適合的服裝

因為不是表演，所以別像電視節(jié)目里那樣就是了，做運動時你穿什么？要不怕出汗的，或者出汗的時候你可以隨便脫掉一件再一件，當然緊身的衣服更能表現(xiàn)肢體的動作 。至于鞋子，只要感覺舒服，活動方便就可以 。初級階段，最好平底，除非你喜歡踩著高跟鞋辛苦上一個半小時 。

沈城跳拉丁好去處

這么充滿激情又可以減肥健身的拉丁操去哪兒跳呢？據(jù)采訪人員了解，應學員和愛美女士的要求，目前沈城各大健身中心都開設了拉丁有氧課程 。由于拉丁操音樂激情飛揚，讓大家在享受美的過程中達到了鍛煉目的，因此幾乎每堂課都爆滿，也深受很多男士喜愛 。采訪人員也因此提前替你打探了沈城各健身俱樂部拉丁操的具體上課時間和場次，以便給您提供方便 。

中體倍力健身俱樂部：周一16時、周二19時、周三15時、周四12時、周五15時、周六16時，每堂課50分鐘，僅限本月 。

英派斯健身俱樂部：周二12時——13時、周四19時搖擺拉丁、周五20時拉丁有氧、周日18時拉丁熱舞（均50分鐘） 。

一兆韋德健身俱樂部：周一19時、周四12時、周五14時，每堂課均50分鐘 。

浩沙健身俱樂部（中街店）：周一16時、周五16時、周六17時，每堂課50分鐘 。

TIPS

跳拉丁操應注意的事項

1.選擇鞋底柔軟的運動鞋 。

2.跟隨音樂扭動髖部和腰部，正常呼吸 。

3.在呼吸不暢的情況下，請先休息片刻后再決定是否繼續(xù) 。

4.避免扭腰過猛，應以感覺適當為準 。

5.對動作的協(xié)調性要求很高 。一定要放松心情，不能緊張 。

[先鋒瘦身]

肚皮舞塑造小蠻腰

本期“瘦“星

姓名：袁園

年齡：30

職業(yè)：自由職業(yè)者

身高：1.55米

體重：96斤

健身場所：一兆韋德

在健身房里，一群跳肚皮舞的女人中，袁小姐以健美的身材和協(xié)調的舞姿進入采訪人員的視野 。

30歲的袁小姐身高155厘米，體重96斤，看起來較苗條，但在幾個月前，她還是體重105斤的胖女性呢 。

和許多身材偏胖的女子一樣，袁小姐曾經嘗試過多種減肥方法，吃過減肥藥，喝過減肥茶，但副作用太大，還一度造成低血糖，出現(xiàn)頭昏等癥狀 。為了健康，袁小姐放棄了減肥，胖就胖點吧 。

去年6月，懷著強身健體的目的，袁小姐決定用運動甩掉身上的脂肪 。她也從此愛上了有氧課 。

在老師的指導下，一個動作一個動作地認真練習，慢慢的，她發(fā)現(xiàn)褲腰越來越大，肚子越來越小，體重減輕了9斤!所有的褲子都穿不了了，睡眠質量和精神狀態(tài)都比以前好得多 。

袁小姐說：“在沒有刻意減肥的前提下，飲食照常、生活習慣照常，卻得到了實實在在的減肥效果，這是跳操前萬萬沒有想到的，運動真的讓我很受益 ?！敝車呐笥严蛩埥虦p肥經驗時，袁小姐會十分自豪地說：“運動吧，效果不錯 。”

現(xiàn)在，袁小姐堅持每周四次的有氧拉丁和形體操，每次一個小時 。即便工作很忙，也會堅持 。她表示，一旦運動養(yǎng)成了習慣，偶爾停下來就會感覺總缺點什么似的 。嘗到了運動的好處，以后再也不會為減肥而苦惱了，健康和苗條同時獲得，還有什么比這更令人開心的呢?

以上關于本文的內容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!

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