如果你有晨跑的習(xí)慣那么你每天經(jīng)過(guò)公園的時(shí)候肯定可以發(fā)現(xiàn)一群晨起的老人在練太極拳，太極拳不僅可以修身養(yǎng)性強(qiáng)身健體，最近又發(fā)現(xiàn)太極拳一項(xiàng)新的功效就是抗衰 。練太極拳為什么有抗衰的作用?
 
1、對(duì)血管系統(tǒng)的影響 許多研究證實(shí)，太極拳鍛煉能延緩心血管機(jī)能的減退 。提高血液系統(tǒng)的功能 。尤其是增強(qiáng)免疫功能 。對(duì)于增強(qiáng)機(jī)體抵抗力，有一定的作用 。心臟的泵血功能是心臟最基本的功能，心率和血壓是反映心血管機(jī)能的重要指數(shù)，進(jìn)行10分鐘以上的太極拳練習(xí)后，心律為120次/分左右 。因此，它是一種中低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，能有效地提高中老年人的心血管系統(tǒng)機(jī)能 。國(guó)內(nèi)研究發(fā)現(xiàn)，太極拳練習(xí)后恢復(fù)期內(nèi)舒張壓低于運(yùn)動(dòng)前水平 。由于舒張壓影響冠脈血流，運(yùn)動(dòng)后舒張壓下降對(duì)于心肌的供血具有重要意義，運(yùn)動(dòng)后即刻收縮壓上升幅度不大，恢復(fù)期內(nèi)有所下降 。但維持較高的脈搏壓差，這說(shuō)明太極拳可以減少外因阻力，改善周循環(huán) 。
 
尤其是舒張壓較低對(duì)冠狀動(dòng)脈血流的心肌供血具有重要意義，特別是對(duì)高血壓患者具有良好的保健效果 。另外太極拳很多姿勢(shì)要求“氣沉丹田”，這是一種膈式呼吸 。膈肌與腹肌的收縮與舒張促使腹壓不斷改變 。促進(jìn)血液回流，改善血液循環(huán)狀況，加強(qiáng)了心肌營(yíng)養(yǎng)，對(duì)機(jī)體是一種良性刺激 。研究發(fā)現(xiàn)練習(xí)太極拳后，左心室收縮末期內(nèi)徑(ESD)減小，縮張末期內(nèi)徑(EDD)增大 。根據(jù)Staring定律：心臟收縮產(chǎn)生的能量是心肌纖維長(zhǎng)度的函數(shù)，隨著EDD的增加，舒張末期容積(EDV)亦增加，必然引起心肌纖維初長(zhǎng)度的增加，從而使心臟收縮力加強(qiáng)，有利于血液的排出 。
 
2、對(duì)老年人骨密度的影響 人進(jìn)人中年以后，骨密度逐漸下降，這種下降在女性絕經(jīng)后明顯加速，因此女性骨密度比男性低，而男性骨質(zhì)疏松的危險(xiǎn)性比女性高 。經(jīng)6個(gè)月太極拳練習(xí)，確能減低負(fù)荷機(jī)體(脛骨)的骨礦物質(zhì)丟失率，有效地減低骨折的發(fā)生機(jī)會(huì) 。另外，練習(xí)太極拳能顯著改善肌肉力量及柔韌性，從而達(dá)到防治骨質(zhì)疏松和預(yù)防由于摔倒而引起的早老性骨折的目的 。常年從事太極拳運(yùn)動(dòng)，可以對(duì)骨骼肌肉運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)形成良好刺激，有效地減少內(nèi)骨礦物質(zhì)的自然丟失，使骨密度多年保持穩(wěn)定，有效調(diào)節(jié)骨鈣、血鈣平衡 。
 
練習(xí)太極拳有利于提高老年礦物質(zhì)含量和骨密度，這可能是由于血液向細(xì)胞介質(zhì)-6(1L-6)含量降低，減少骨的吸收和降低骨轉(zhuǎn)換率 。從而降低血清骨鈣素(BGP)水平，有效地預(yù)防老年性骨質(zhì)疏松癥 。此外，欲了解練太極拳時(shí)謹(jǐn)防關(guān)節(jié)病 可閱讀：練太極拳時(shí)謹(jǐn)防關(guān)節(jié)病

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