由于人們長時間一個姿勢的伏案工作，就使得很多的網(wǎng)蟲們體內血液循環(huán)變得緩慢，時間良久之后，體內就會有毒素蓄積，進而降低機體抗病能力，而容易罹患疾病 。同時還會引起身體局部肥胖，肌肉乏力、僵硬等 。故此，大家來一起做做瑜伽吧
 
山姿勢
 
兩腳并攏站立，兩手臂向天空伸舉，掌心向前，神線看著手末端，保持姿勢，用腹式呼吸法，做十次深深的呼吸 。此時腿部和臀部用力，緊緊收緊小腹，感受自手末端到腳末端的深深拉伸，要充分的呼吸，這個動作會使呼吸急促，是呼吸從鼻子發(fā)出的聲音，還原姿勢 。
 
作用：拉伸脊椎，使身體變暖 。在呼吸的最后一刻，活躍腹部血液，會使腹部纖細 。
 
注意：脖子向后仰時，脖子不要用勁，輕輕地向后仰 。此外，欲了解調節(jié)女性生理的平衡的瑜伽 可閱讀：調節(jié)女性生理的平衡的瑜伽

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