會(huì)不會(huì)是他早上出門時(shí)捷運(yùn)當(dāng)機(jī) ， 害他整天一肚子火？如果找不到其它理由 ， 就做些可以排解情緒的事：找人訴苦、聽音樂(lè)、散步、狠狠地打一場(chǎng) 球 ， 總之 ， 你一定有一些排解情緒的秘方 ， 只要不是做了會(huì)讓你后悔的事就可以了 。
3、體察自己的情緒
也就是 ， 時(shí)時(shí)提醒自己注滴現(xiàn)在的情緒是什么？例如當(dāng)你因?yàn)榕笥鸭s會(huì)遲到而對(duì)他冷言冷語(yǔ) ， 問(wèn)問(wèn)自己為什么這么做？我現(xiàn)在有什么感覺(jué)？
如果你察覺(jué)你已對(duì)朋友 ， 三番兩次的遲到感到生氣 ， 你就可以對(duì)自己的生氣做更好的處理 。有許多人認(rèn)為人不應(yīng)該有情緒 ， 所以不肯承認(rèn)自己有負(fù)面的情緒 ， 要知道 ， 人一定會(huì)有情緒的 ， 壓抑情緒反而帶來(lái)更不好的結(jié)果 ， 學(xué)著體察自己的情緒 ， 是情緒管理的第一步 。
發(fā)脾氣的危害
1.傷心臟 。哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院一項(xiàng)為期20年的跟蹤研究發(fā)現(xiàn) ， 生氣會(huì)導(dǎo)致心梗(MI)或急性冠脈綜合征(ACS)危險(xiǎn)增加4.74倍 。另一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn) ， 與善于控制情緒的人相比 ， 健康的愛發(fā)脾氣者罹患心臟病而死亡的幾率高出19% ， 愛生氣的心臟病患者死亡率更是增加24% ， 發(fā)脾氣危害健康養(yǎng)生 。
2.傷肝臟 。美國(guó)維吉尼亞大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn) ， 生氣會(huì)導(dǎo)致慢性丙肝病人病情加重 。杜克大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn) ， 愛生氣、充滿敵意和輕中度抑郁體內(nèi)C反應(yīng)蛋白(CRp)水平更高 。《動(dòng)脈硬化血栓血管生物學(xué)》雜志刊登以色列一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn) ， CRp水平升高與肝炎和肝損傷關(guān)聯(lián)密切 。
3.傷肺臟 。美國(guó)馬薩諸塞州史密斯學(xué)院生理學(xué)專家貝妮塔·杰克遜博士及其同事完成的一項(xiàng)研究表明 ， 年齡越大 ， 越容易生氣 ， 肺功能也越差 。生氣時(shí)情緒激動(dòng)過(guò)度 ， 呼吸急促 ， 甚至出現(xiàn)過(guò)度換氣 。結(jié)果造成肺泡持續(xù)擴(kuò)張 ， 得不到正常放松和休息 ， 導(dǎo)致肺臟功能失常 。專家表示 ， 適當(dāng)深呼吸 ， 讓肺泡得到適當(dāng)?shù)姆潘?nbsp;， 有益肺臟健康 。
4.傷胃腸 。紐約西奈山醫(yī)學(xué)院醫(yī)學(xué)教授馬克巴比亞斯基完成的研究發(fā)現(xiàn) ， 生氣會(huì)引起交感神經(jīng)興奮 ， 導(dǎo)致胃腸血流量降低 ， 蠕動(dòng)減速 ， 食欲不振 ， 嚴(yán)重時(shí)還可引起胃潰瘍 。
5.皮膚愈合慢 。美國(guó)《大腦、行為和免疫》雜志刊登俄亥俄大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn) ， 脾氣暴躁的人 ， 身體自我修復(fù)能力更差 ， 傷口愈合也更慢 。
生氣會(huì)導(dǎo)致人體應(yīng)激激素皮質(zhì)醇的增加 ， 皮質(zhì)醇則會(huì)導(dǎo)致與人體組織修復(fù)密切相關(guān)的兩種免疫細(xì)胞減少 ， 進(jìn)而導(dǎo)致皮膚愈合速度大減 。
6.致癌 。生氣憋悶是導(dǎo)致癌癥的快捷方式 。美國(guó)生理學(xué)家愛爾瑪博士完成的研究發(fā)現(xiàn) ， 生氣10分鐘耗費(fèi)的體能相當(dāng)于3000米賽跑 。長(zhǎng)期生氣導(dǎo)致的內(nèi)分泌功能紊亂和人體的免疫功能低下 ， 使得癌癥更容易發(fā)生 。
7.猝死 。《美國(guó)心臟病學(xué)會(huì)雜志》刊登耶魯大學(xué)蕾切爾·蘭帕特博士完成的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn) ， 脾氣暴怒的男性不僅容易發(fā)生腦卒中 ， 也容易發(fā)生猝死 。
研究發(fā)現(xiàn) ， 生氣會(huì)對(duì)心血管健康產(chǎn)生負(fù)面影響 。怒發(fā)沖冠時(shí) ， 肌肉中血流量高出正常水平 ， 導(dǎo)致心臟供血減少 ， 引發(fā)心肌缺血、心律不齊、大腦缺氧、氣短、甚至猝死 ， 脾氣暴躁的男人小心前列腺炎 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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