很多人健身有這樣的一個習慣：在大汗淋漓運動之后，一口氣狂飲一瓶水，甚至有些夸張點的還會剩下一部分來一部分淋向自己的臉和頭發(fā) 。的確，不得不承認這樣的POSE很酷，但是從科學的角度來說，運動過程中這樣補充水分是錯誤的 。這是因為在劇烈運動后大量喝水會使血液中鹽的含量降低，這樣就易發(fā)生肌肉抽筋等現象，甚至引發(fā)頭疼、嘔吐等多種疾病 。而且，一次性喝水過多，胃腸會出現不舒適的脹滿之感，若躺下休息更會因擠壓膈肌影響心肺活動 。
那么，運動過程中如何補充水分才是正確的呢?
簡單而言：多次少飲 。多次是指在運動前、運動中、運動后都需要對身體補充水分 。因為人體無時無刻都在進行著新陳代謝，新陳代謝需要大量水分的參與，而運動時隨著身體各項機能指標的上升、大量水分的排出，對水的需求更迫切 。所以，在運動的過程中，只要你想喝了，你就可以停下來喝點水 。少飲是指，在你每次停下來補充水分的時候，不能大口狂飲，而是需要少量，這個量可以解除你的口渴感的時候即可 。
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