減肥小妙招
1. 補充維生素
發(fā)表于《國際肥胖》雜志的一項研究 ， 以96名肥胖女性為對象 ， 分成三組 ， 連續(xù)26天分別供給復合維生素、鈣質、安慰劑 。結果供給維生素的小組 ， 身體所含脂肪量明顯低于其它組別 。
有的人食量大 ， 是為了補充身體的必需營養(yǎng) 。盡管服用單一維生素對減肥計劃的建樹不大 ， 然而由此卻可減少其營養(yǎng)所對應的飲食攝入量 。
2. 選擇適合的就餐位置
愉快的雞尾酒會或豐盛宴會 ， 往往是吃香喝辣的大好良機 ， 讓人難以把持 。想控制食量 ， 盡量坐在長桌的末端 。中間的位置 ， 面前總有眼花撩亂的美食 ， 使人應接不暇 。
3. 查閱郵件
你的收件箱有可能是各種營養(yǎng)資訊的聚集地 ， 資訊里面有很多實用的小竅門 。一項研究結果表明了研究對象中 ， 每周閱讀健康簡訊的人會攝取更多新鮮的農(nóng)產(chǎn)品 ， 而且16周以后的脂肪轉化率更低 ， 并保持著充足的鍛煉 。
4. 熄燈滅燭
晚上營造徹底黑暗的環(huán)境 ， 能使人不知不覺掉肉 。美國俄亥俄州立大學的研究員表明 ， 在全黑環(huán)境下睡眠的小鼠 ， 相比那些在明亮燈光或昏暗照明下瞌睡的小鼠 ， 更不容易長胖 。那些在燈光下睡眠的小鼠 ， 會在一些奇怪的時間點里進食(例如深夜) 。
5. 吃點辣
根據(jù)研究表明 ， 喝了加有一茶匙辣椒的湯的人 ， 比那些只喝清淡湯的人 ， 在下一頓飲食中的平均攝取量少60% ?？茖W家說 ， 飲食中的辣椒 ， 能夠促進人體代謝 。
結語：看了小編上文的介紹 ， 您應該已經(jīng)知道夏季胃口不好還長肉的原因是什么了吧 ， 您也應該已經(jīng)知道減肥小妙招有哪些了吧 ， 那小編希望您可以把今天學到的知識分享給身邊的小伙伴們哦 。

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