每次減肥都是越減越肥，怎么回事？那是因為你輕信了江湖上流傳的減肥謠言，從這個坑里爬出來，又栽進了那個坑 。
下面這4個常見的減肥謠言，看減妞挨個“打假”，讓你少走彎路 。
一、認為碳水化合物是發(fā)胖的“元兇”
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這是一個非常典型的誤區(qū) 。因為讓你變胖的，并不是某一類食物，主食也好，零食也罷，而在于熱量攝入超過了熱量消耗 。
從另外一個角度講，要知道，以主食為代表的碳水化合物，可是人體最主要的能量來源，完全不吃主食，不攝入碳水化合物的話，你也會通過其他“渠道”獲取能量，甚至出現(xiàn)“報復性進食”的情況，不利于減肥和腸胃健康 。
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不僅如此，對健康的危害還體現(xiàn)在，不吃主食不攝入碳水化合物，會造成營養(yǎng)不良、記憶力減退，加速衰老等問題 。
建議少吃精細主食（精米白面等），可采用粗細糧搭配的方式，不僅有助于控制食量，還可以控制血糖穩(wěn)定 。像玉米、糙米、燕麥等全谷物，薯類都是不錯的選擇 。
二、覺得生理期怎么吃都吃不胖？
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世界上最痛苦的事情，莫過于，一邊處于生理期，一邊還要堅持減肥……
可是自從聽說，生理期怎么吃都吃不胖，可把胖友們高興壞了？
其實，生理期后的體重下降，這種“瘦”并不是體內(nèi)的脂肪減少了，而是身體“消腫”了——經(jīng)期前受到體內(nèi)激素影響，導致水潴留，子宮內(nèi)膜增厚，體重有所增加 。
而隨著生理期結(jié)束，子宮內(nèi)膜脫落，水分和代謝產(chǎn)物被排出，水腫就會消失 。于是你就會產(chǎn)生變瘦的錯覺，并不是吃不胖 。
三、蔬菜熱量低，減肥就要大把吃草？
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很多胖友覺得，吃肉就會長肉，蔬菜什么的，熱量低，還健康，每天“吃草”是不是就能瘦了？但是為什么體重絲毫不減？
其實，雖然蔬菜熱量低，但只吃蔬菜，營養(yǎng)過于單一，會出現(xiàn)營養(yǎng)不良的問題 。不僅不利于健康，脂肪代謝需要各種營養(yǎng)成分的參與，只吃蔬菜還會影響減肥效率 。
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此外，你以為蔬菜熱量低，有些蔬菜，我們將其稱之為“主食類蔬菜”，比如土豆、山藥、芋頭等，誤把這些當成普通蔬菜，進食后，同樣會導致碳水攝入超標 。
所以，雖然減肥，也建議葷素搭配（肉類建議選擇低脂肪高蛋白的魚蝦肉、雞胸肉、瘦牛肉等），不要放肆自己吃太多，吃七八分飽就可以了 。規(guī)律三餐 。
四、三餐變兩餐，過午不食瘦得快？
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減脂的關(guān)鍵，在于保持一定的熱量差：如果早餐和午餐就已經(jīng)吃下了2000大卡的話，那么不吃晚餐，并不會讓你變瘦 。
相反，如果每天少食多餐，一天吃五餐，但總體的攝入熱量低于全天消耗熱量，總體上還是會有減脂的效果 。
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所以，如果早餐吃得少，午餐也沒怎么吃，晚餐再不吃，這就和節(jié)食沒什么差別了，非但會讓基礎(chǔ)代謝降低，還會增加暴飲暴食的幾率，非常容易導致體重反彈 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導!
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