一直關(guān)注綜藝的人 ， 對(duì)劉濤王珂夫妻倆主演的《親愛(ài)的客?！坊蚨嗷蛏俣加悬c(diǎn)印象 。其中有一位年過(guò)半百的網(wǎng)紅——?jiǎng)⑷~琳 ， 她當(dāng)時(shí)在冬天下水游泳 ， 令所有人都感到非常驚艷和佩服 。在其他綜藝節(jié)目中她也曾表演過(guò)負(fù)重深蹲 ， 也因此在各大資訊平臺(tái)上都有她的身影出現(xiàn) 。
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其實(shí)她之前的工作很普通就是一名圖書(shū)管理員 ， 整天過(guò)著兩點(diǎn)一線(xiàn)的生活 。也曾經(jīng)當(dāng)過(guò)護(hù)士 ， 看到她現(xiàn)在性感十足的身體曲線(xiàn)估計(jì)沒(méi)有人能想到她的以前 。她開(kāi)始健身的年齡是30歲 ， 經(jīng)歷過(guò)整整20年的不斷健身 ， 她成功了 。
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她在50歲的時(shí)候晉升到“健身女郎”這個(gè)身份 ， 背后所付出的努力也是常人難以想象的 。健身是唯一只要堅(jiān)持就能有收獲的事情 ， 在這漫長(zhǎng)的時(shí)間內(nèi)她成為了一名擁有魔鬼身材的誘人女性 。
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從各大網(wǎng)站上的圖片就能看出 ， 她身材的管理標(biāo)準(zhǔn)很?chē)?yán)格 。全身都覆著一層薄薄的肌肉 ， 腰間腿上也沒(méi)有多余的贅肉 ， 整個(gè)人洋溢著陽(yáng)光一樣的健康美 。
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從她喜歡冬泳就能發(fā)現(xiàn)她是一個(gè)比較喜歡刺激的人 ， 在空閑時(shí)間她總是會(huì)參加各種各樣的極限挑戰(zhàn) 。比如在白皚皚的雪地中鋪上一層墊子 ， 然后就開(kāi)始做各種瑜伽動(dòng)作 。
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現(xiàn)在的她早已成為一個(gè)健身達(dá)人 ， 在外面和兒子一起逛街時(shí)經(jīng)常會(huì)被人誤會(huì)成小兩口 ?？梢?jiàn)健身帶來(lái)的不僅僅是一副好身材 ， 還可以帶來(lái)一副年輕的面容 。
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接下來(lái)小編就給大家分享劉葉琳的平時(shí)經(jīng)常做的力量訓(xùn)練 ， 想要魔鬼身材和年輕容顏的小姐姐們快來(lái)學(xué)一學(xué)！
動(dòng)作一 ， 龍門(mén)架繩索外展
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動(dòng)作要領(lǐng)：將龍門(mén)架的滑輪晃到最底端 。身體側(cè)身對(duì)著滑輪 ， 將繩索固定在外側(cè)的一只腳上 。一只手扶住龍門(mén)架 ， 保持住身體穩(wěn)定 ， 核心收緊腰背挺直 ， 認(rèn)為的屈膝俯身 。
然后將重心移到左邊的腿上 ， 外面的腿將龍門(mén)架繩索繃直 ， 呼氣向外展示 ， 臀部收緊 。吸氣緩慢地還原 ， 一邊做15~20個(gè) ， 然后再換另一邊做 ， 左右各做四組 。
動(dòng)作二 ， 彈力圈俯撐伸髖
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動(dòng)作要領(lǐng)：將自己能夠控制的彈力圈套在我們的雙膝上面 。膝蓋和雙手支撐住身體俯撐在地面上腰背挺直核心收緊 ， 雙手分開(kāi)與肩膀同寬的距離 ， 保持住身體的穩(wěn)定 。
然后將重心移到我們的左腿上面 ， 右腿略微地抬離地面啊呼氣 ， 右臀發(fā)力 ， 右腿向后向上抬高 ， 作為一個(gè)身寬的動(dòng)作 。吸氣 ， 右腿還原接近地面 。一組做15~20個(gè)左右個(gè)重復(fù)四組 。
動(dòng)作三 ， 彈力圈單腿臀橋
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