駕車族健身每周至少3次，每次30—60分鐘，適宜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有跑步、登山、游泳、跳繩、各種球類項(xiàng)目、健身器械練習(xí)等，女士還可以選擇瑜伽、普拉提、有氧操等健身方式 。鍛煉時(shí)可以根據(jù)自身情況選擇適宜的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和頻度，鍛煉要循序漸進(jìn)，切不可以急功近利 。
近年來(lái)，私家車逐漸普及，駕車族的健康問(wèn)題也凸顯出來(lái) 。長(zhǎng)時(shí)間保持坐姿，缺少運(yùn)動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致頸椎病、腰間盤突出、腰肌勞損、膝關(guān)節(jié)損傷、腸胃不佳、精神緊張等一系列“車友病” 。駕車族關(guān)注保健健康已經(jīng)迫在眉睫 。
要預(yù)防“車友病”，司機(jī)除了要采取正確的駕車姿勢(shì)、注意飲食起居外，最重要的是要加強(qiáng)鍛煉 。經(jīng)常以車代步，頸、腰、腿部關(guān)節(jié)活動(dòng)減少，心肺得不到鍛煉，身體抵抗力也會(huì)下降 。因此，駕車族的運(yùn)動(dòng)健身應(yīng)以提高心肺功能，提高腿、腰部力量，改善和保持脊柱正常生理機(jī)能為主 。
駕車族健身每周至少3次，每次30—60分鐘，適宜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有跑步、登山、游泳、跳繩、各種球類項(xiàng)目、健身器械練習(xí)等，女士還可以選擇瑜伽、普拉提、有氧操等健身方式 。鍛煉時(shí)可以根據(jù)自身情況選擇適宜的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和頻度，鍛煉要循序漸進(jìn)，切不可以急功近利 。
汽車家用普及率越來(lái)越高，堵車在所難免 。車堵在路上，與其煩躁地抱怨，不如利用這個(gè)間隙練套“車內(nèi)健身操”：

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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