步行從健身方面來說 ， 是達(dá)不到立竿見影的效果的 ， 特別是對于一些想減肥的女士來說 。走路是一種很好的運動 ， 可以讓機體處在運轉(zhuǎn)狀態(tài) ， 運動是需要積累的 ， 關(guān)鍵是堅持 ?？偟膩碚f ， 走路對全身關(guān)節(jié)靈活性起很重要的作用 。走路上下班
步行對身體很有益處 ， 這是大家都清楚的事情 。例如 ， 步行能夠增強心臟功能 ， 增強心搏輸出量 。如今 ， 女性對自己身材的重視程度與日俱增 。相關(guān)資料顯示 ， 以每小時4.8公里的速度步行20分鐘 ， 熱量消耗最快 ， 有利于減肥 。所以 ， 對于那些正為自己的肥胖犯愁甚至打算采用節(jié)食或吃減肥藥等方法減肥的人來說 ， 試試步行上下班 ， 倒是不錯的選擇 。
很多女性無法舍棄自己鐘愛的高跟鞋 ， 但是從健康的角度來考慮 ， 這是不合適的 。近距離的步行雖然可以穿高跟鞋或皮鞋 ， 但長期穿皮鞋步行并沒有好處 。因此 ， 打算長期步行上下班的上班族 ， 特別是長距離步行的 ， 最好還是選擇平底鞋 。
步行上下班好處是挺多的 。對于一些身體比較弱的人來說 ， 這是一個很好的鍛煉身體、增強體質(zhì)的機會 。走路對人的心理調(diào)節(jié)很大：早上可以在走的過程中 ， 享受清新的空氣 ， 愉悅自己的心情 ， 然后投入到自己的工作中去 ， 提高工作效率 。晚上 ， 可以在走的過程中凈化自己的心靈 ， 把一天的勞累和煩躁丟掉 ， 高高興興地回家 。另外 ， 走路可以避開在上下班高峰期坐車 ， 減少傳染疾病的機會 。
當(dāng)然 ， 步行上下班還要注意一定的方法 ， 才能起到強身健體的作用 。在步行速度、步行方式等方面都要注意 。在交通擁擠時段 ， 要特別注意交通安全 ， 不要任自己的思想馳騁 。
走班族親身體驗：
近年來私家車的飛速發(fā)展 ， 使本來就不寬敞的道路變得更加擁擠 ， 尤其是上下班的高峰期 ， 紅燈、堵車讓很多趕時間的人焦急不堪 。我是一個急性子 ， 尤其受不了那種焦急的等待 ， 走班可以不用受這種罪 。
我加入到走班一族是非常偶然的 。有一次 ， 我起得特別早 ， 覺得時間充裕 ， 就決定走路上班 。我經(jīng)過的道路綠化很好 ， 漫步其中 ， 感覺空氣清新 ， 迎面拂來的風(fēng)里還彌漫著淡淡的花草香 。很自然地 ， 我喜歡上了這種上班的方式 。自那以后 ， 我每天提前半個小時起床 ， 走路上班 。下班后 ， 我還是選擇步行回家 。在行走中 ， 將一天的生活沉淀下來 。順路在菜市場買菜 ， 回家做上一頓豐盛的晚餐 ， 和家人共享 ， 真的是其樂無窮 。
每天都走一個小時左右的路上下班 ， 剛開始覺得很吃力 ， 但是堅持下來后也就不覺得辛苦 。這還是一個減輕緊張和壓力的好方法 ， 自己大腦的思維也由于鍛煉而變得更清晰、更活躍 ， 工作效率提高了很多 。最重要的是自己的身材真的一天天變得苗條、勻稱 ， 愛美的虛榮心得到了極大的滿足 。
堅持了一段時間后 ， 我感覺每天都能以愉快的心情投入到工作中去 ， 工作效率明顯提高了 。

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