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每到世界杯已經(jīng)開始幾天了，您白天上班，晚上熬夜看球，您發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)上火的現(xiàn)象了嗎？那您知道熬夜看球賽如何做到去火保健康呢？今天小編就為您介紹一下有關(guān)世界杯的健康知識(shí)，感興趣的朋友們趕快來(lái)看看啊。
熬夜后要補(bǔ)覺(jué)
由于時(shí)差關(guān)系，中國(guó)球迷只能在深夜或凌晨看球。
不少球迷都是在職人士，其中也不乏年齡偏大、患有心腦血管疾病的人，這類球迷如何在看世界杯期間照顧好自己的身體呢？
對(duì)此，廣東省第二人民醫(yī)院心血管內(nèi)科主任杜作義說(shuō)，世界杯期間，不少球迷熬夜看球，會(huì)打亂平時(shí)的規(guī)律，也會(huì)帶來(lái)情緒上的波動(dòng)，這對(duì)血壓是有影響的，會(huì)增加患心血管疾病的幾率。
杜作義說(shuō)，為了避免心血管疾病的發(fā)生，球迷們需要注意這幾個(gè)方面：首先，熬夜看球后第二天要補(bǔ)覺(jué)，對(duì)于上班族而言則可以在午飯后打個(gè)盹。
其次，飲食要清淡一些。要盡量避免油炸、燒烤類食品，因?yàn)檫^(guò)多的油膩食物會(huì)增加身體負(fù)擔(dān)，增加心血管疾病發(fā)作的幾率。
還要補(bǔ)充水分。夏天氣溫較高，熬夜看球會(huì)增加血液黏稠度，多喝水能夠降低血液濃度，降低心腦血管疾病發(fā)作的幾率。
跳出悲喜看球
對(duì)于自己喜歡并支持的球隊(duì)輸球，肯定有不少球迷心情失落甚至沮喪。面對(duì)喜歡的球隊(duì)的贏和輸，球迷們?cè)撊绾握{(diào)整心態(tài)呢？
廣東第二師范學(xué)院心理學(xué)教授王小棉說(shuō)，看球也像看人生，人生不總是順境，總有一些逆境。
她說(shuō)，如果喜歡的球隊(duì)失敗了，要學(xué)著接受已經(jīng)發(fā)生的現(xiàn)實(shí)，接受他們的失敗。
“當(dāng)然，僅僅接受失敗還是比較消極的 ?！蓖跣∶拚f(shuō)，除了接受沒(méi)有辦法改變的事實(shí)，還要從失敗中看到什么是值得學(xué)習(xí)的，以后有什么提升的空間。
煲湯調(diào)理腸胃
熬夜看了一宿球，是不是覺(jué)得惡心、上火、食欲不振？昨天，美食家莊臣給球迷們開了一個(gè)食單，他說(shuō)，這個(gè)食單不僅清熱、祛濕、理氣，還可以調(diào)理腸胃，球迷們不妨試一下。
“大家可以煲湯也可以煲粥，我建議最好煲粥 ?！鼻f臣說(shuō);
用木棉花5克、扁豆40克、燈芯花10克、赤小豆30克加上陳皮少許，用大米或者小米煲粥都可以，肉茸用鹽、少許胡椒粉、花生油、生粉調(diào)味，粥滾了加上調(diào)好味的肉茸就可以了。
如果煲湯，用上述木棉花、扁豆、燈芯花、赤小豆和少許陳皮加上豬踭一起煲。
木棉花性味淡、澀、平，有清熱、利濕、解毒的功用。
扁豆是人們經(jīng)常吃的食物，扁豆甘淡溫和，健脾化濕，對(duì)脾胃虛弱，飲食減少等有幫助。燈芯花味甘淡，性微寒，有通小便、利濕熱的作用。
赤小豆就是紅小豆，夏天常吃赤小豆煮粥有解暑的功效，可以清熱解毒、通便利尿。陳皮則是為了增味，增強(qiáng)食欲。
世界杯熬夜看球須知
熬夜有技巧
比賽基本都在凌晨時(shí)分，想要看直播勢(shì)必意味著熬夜。
提醒各位球迷，熬夜看球的你如果在晚上十點(diǎn)到凌晨?jī)牲c(diǎn)先睡一覺(jué)，或次日中午補(bǔ)充下睡眠，身體不適會(huì)舒緩很多。
久坐男士，消除頸部疲勞很重要
長(zhǎng)時(shí)間一個(gè)姿勢(shì)坐在電視機(jī)前看球，不少人感覺(jué)背部酸痛。
久坐的男士，最好每隔40分鐘就起來(lái)活動(dòng)8~10分鐘。
膳食要平衡
平衡膳食是維持健康的基礎(chǔ)，熬夜時(shí)也應(yīng)注意食物品種多樣化，并注意菜肴的色、香、味的調(diào)配和配些酸味食物及其他調(diào)味品，以促進(jìn)食欲。
晚餐應(yīng)適當(dāng)增加些高蛋白食物，如瘦肉、魚、蛋、豆類等，以便使晚上不容易饑餓。
熬夜較久時(shí)，中途應(yīng)加餐，應(yīng)以易消化的流質(zhì)食物和碳水化物為主，如豆?jié){、菜湯、水果、糕點(diǎn)之類等。這樣既可補(bǔ)充能量不足，又不會(huì)因進(jìn)食脂肪、蛋白質(zhì)過(guò)多，出現(xiàn)飽脹現(xiàn)象而影響睡眠。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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世界杯 熬夜看球賽3招去火保健康

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