并進和反進步伐可以快速實現(xiàn)位移，非常吸引眼球，是套路中比較流行的步伐之一，也比較難掌握，常用于曲目高潮時刻 。
 
這個步伐產(chǎn)生的動作是弧線的感覺，數(shù)拍為1-2-3的連拍，符合桑巴的音樂，慢-快-快的節(jié)奏 。由于后兩拍速度快，兩人的位移大，因此成一定的跑步姿態(tài)，但又有開合和上下起伏 。
 
第一步男士右腳前進，女士左腳后退 。男士右腳放在女士雙腳之間的位置，此時兩人重心最高 。然后兩人的另外一支腳向側(cè)向邁步，兩人呈大約120度夾角，此時即并進位置，兩人重心有所降低 。前兩拍的時候男士右肩稍微向下傾斜，女士左肩稍向下傾斜 。然后男士右腳交叉邁到左腳前方，女士左腳交叉邁到右腳前方，此時重心降到最低位置 。此時盡管兩人身體有所夾角，但是面部都朝前方一個方向，男士左臂、女士右臂打開并肩膀下壓 。
 
緊接著男士的左腿包過女士的行進路線，令女士向正前方邁出的右腳剛好置于男士雙腳之間，此時兩人重心最高 。此時男士的左肩、女士的右肩稍向下傾斜，并且男士的左臂包裹住女士右臂肩胛骨下方 。然后兩人側(cè)向邁腳，此時兩人呈大約120度夾角，此時兩人重心有所降低，此時為反并進位置 。此時兩人分開的上臂打開，面朝前方 。然后另外一條腿向前交叉邁出，此時重心降到最低位置 。
 
注意：并進和反并進位置中，兩人身體保持一定的夾角，一定要小于180度 。如果是兩人完全平行，則很難在腳步上互相包裹過去 。此外，欲了解桑巴舞跳出小蠻腰 可閱讀：桑巴舞跳出小蠻腰

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