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從古代到現(xiàn)代，女性的標簽一直在增加和改變 。從以前的三從四德、賢良淑德到現(xiàn)在性感、酷颯、可愛和甜美等等，這些標簽的改變也說明了女人的魅力多樣化 。目前最令女生們心動的非性感莫屬了，這個詞通常都要靠身材來體現(xiàn) 。

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性感的身材簡直是男女通吃，在韓國有這么一位超級性感的小姐姐——PigMong，身高167cm，擁有36E的胸圍，真是讓人羨慕的身材 。

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說起來讓她毅然決然加入健身大軍的契機還是蠻戲劇化的，她看到了別人性感的身材時突然就愛上了那種感覺，也因此開始了擼鐵的生活 。

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當時的她已經(jīng)25歲了，畢竟25歲可以說是女人身材的分界點 。她身邊的人也都當她是開玩笑地，并不看好她 。但是有夢想的人內(nèi)心都是有能量的，她不管別人是怎么想的一直在堅持著自己的夢想 。

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在經(jīng)過3年的流汗和有計劃的訓練之下，如今的她擁有了完美性感的身材 。那線條漂亮的馬甲線、蜜桃臀都像她夢想的隱形翅膀一樣在發(fā)著光 。而現(xiàn)在她也才28歲，也因此收獲了成千上萬的粉絲 。

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現(xiàn)在健康而漂亮的身材都是PigMong堅持和努力的見證，看她現(xiàn)在的照片，你是不是也被她圈粉了呢？其實很多時候阻止我們夢想實現(xiàn)的人是那個不堅定的自己，只有相信自己并愿意為之付出努力也能成為自己想成為的那種人 。

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做所有的事情都是有一個過程的，從不會到會，從會到精通 。你還在羨慕別人的身材嗎？不要再每天對著屏幕上別人的好身材垂涎欲滴了，現(xiàn)在開始動起來吧！
今天小編就給大家分享PigMong這位韓國小姐姐經(jīng)常做的健身小妙招，希望你也能擁有像她一樣的馬甲線和蜜桃臀！
動作一、繩索俯身后抬腿

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動作要領(lǐng)：這個動作主要是鍛煉到我們的臀部 。想要練翹臀的女生一定不要錯過這個動作 。
首先我們要站在龍門架上，然后腳上套住這個繩索，然后單腿支撐膝蓋保持微屈，雙手撐在龍門架上，身體俯身，然后核心收緊，一條腿向后抬，往后抬的時候到頂點稍微停一下，然后發(fā)力的時候做呼氣，緩慢下來的時候做吸氣 。每條腿做15次，重復四組 。
動作二、繩索硬拉

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動作要領(lǐng)：這個動作主要是鍛煉到我們的臀部，跟那個杠鈴硬拉有點像，但是她是通過繩索來做的 。
首先先調(diào)好重量，然后繩索握把用哪個繩索下壓的握把來做，雙手抓住那兩個頭 。雙腳與髖同寬，腰背挺直，身體俯身然后去伸展我們的臀部，身體俯伸至與地面平行，然后再拉起 。切記不要用手臂去拉，靠我們的臀部去發(fā)力，每組做15次，重復四組 。
動作三、保加利亞分腿蹲

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動作要領(lǐng)：保加利亞分腿蹲不僅練到我們的腿部肌肉，還能更側(cè)重地鍛煉到我們的臀部 。所以想要練臀部的女生一定要把這個動作加進去 。

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