很多小伙伴認為：減肥絕對不能吃肉！
實際上，只要會吃肉，也能瘦得快！而減肥不吃肉，一定不會瘦！

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肉里面不全都是油脂！其實，肉類中的主要營養(yǎng)是可以幫助蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸等代謝 。不吃肉就無法攝入這些營養(yǎng)素，會造成營養(yǎng)不均衡，長期下去還會造成人體抵抗力下降，引起肥胖 。
那肉究竟怎么吃才能瘦呢？
第一，首選白肉
如雞肉、魚肉、蝦肉等屬于低脂肉類，含有豐富的蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，對減肥大有好處 。
第二，不要吃錯部位
五花肉、排骨、牛腩、雞翅等部位因口感好受到很多人的喜愛 。但這些部位脂肪含量很高，只會讓你越來越胖 。像雞胸肉、里脊等部位的瘦肉，脂肪含量較低，在補充蛋白質(zhì)的同時不會造成攝入熱量超標，有利于減肥 。
第三，烹飪時間別太長
要減少烹飪時間 。因為時間越長，就意味著使用的調(diào)料會越多，所以，盡量少吃燉入味的肉，而改吃澆汁入味的肉菜 。
第四，吃小肉不吃大肉
盡量把肉切成肉片或肉條，和其它蔬菜一起烹飪，而不是單純地燉排骨、烤鴨子，醬肘子 。這樣就不會吃進太多肉 。
第五，選對烹飪方式，減少隱形熱量
經(jīng)過各式調(diào)料烹飪出來的肉食味道好，但不利于身體健康 。建議選擇清蒸、白灼、水煮等低油低脂的烹飪方法 。如果想要改善口感，可采用天然的檸檬汁、少量黑胡椒粉等調(diào)料 。
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